不孕症如何影响你的心理健康

根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，不孕症的定义是在至少一年的无保护的性行为后仍不能怀孕，在美国有五分之一的女性患有不孕症。有大量的研究记录了不孕症与心理健康问题有关的事实。例如,一项大型研究在352名不孕女性和274名男性中，56%的女性和32%的男性有明显的抑郁症状，76%的女性和61%的男性有明显的焦虑症状。也就是说，人们的经历可能千差万别。

不孕不育会影响你的心理健康的一个关键原因是不确定感和对整个过程及其结果缺乏控制。“我看到女性对自己的身体感到沮丧，因为她们无法控制自己，”艾萨克·萨森(Isaac Sasson)医学博士说，他是宾夕法尼亚州切斯特布鲁克Shady Grove Fertility中心的生殖内分泌学家和医疗主任。“如果你能控制某件事，你就能制定计划，预测可能发生的事情，但在这里，你无法控制，这可能会变得非常令人沮丧，给人们带来无助感。”

孤独也是不孕不育患者的普遍经历开创性的研究关于这个话题。不孕不育通常被视为“禁忌”话题之一，你可能会觉得和别人谈论这个话题不舒服——或者你可能试图向善意的人敞开心扉，但他们不知道该说什么，只是不理解。事实上,研究发现许多患有不孕症的妇女渴望得到社会支持，但却得不到满足。不幸的是，这会让你感觉更加孤立，导致悲伤和抑郁。

“不孕不育会对个人造成影响，也会对夫妻关系造成影响，”萨森博士说。这是处理不孕症的另一个不幸的潜在影响。你们的关系可能会感到紧张，定时做爱的指示，授精的需要，或其他程序会带走亲密的乐趣。“性可能不再让人觉得有趣了，因为它变成了工作或‘随需应变’，”萨森博士说。另外，不孕症的治疗就像坐过山车一样，他补充道，你和你的伴侣能否经受住这些起伏对你的情感健康有很大的影响。

很明显，不育会带来压力——但压力真的会导致或加剧生育问题吗?首先是最重要的事情:“告诉不孕妇女‘不要那么紧张’或‘放松’是一种侮辱——你不认为她们在努力吗?萨森博士说。说每天的压力是导致不孕的唯一或主要原因是不正确的。也就是说，压力和生育能力之间的联系并不完全是一个神话，医学博士Valerie L. Baker说，她是马里兰州巴尔的摩市约翰霍普金斯大学医学院的生殖内分泌学家，“有时，压力太大以至于女性停止排卵，”她解释说。此外，过度运动或饮食不足会给身体造成很大的身体压力，导致排卵不足。

值得庆幸的是，有很多方法可以为这些情绪挣扎获得支持。贝克博士说:“就像人们面临的许多其他情感负担一样，有一个支持他们的伴侣或朋友是有帮助的。”向他人敞开心扉可以减轻你肩上的一些负担。通过表达你的需求来开始对话有助于减少不必要的建议——例如，你可以说，“这对我来说真的很难，如果可以的话，我只想发泄一下，而不是试图去寻找任何解决方案。”获取更多关于如何进行不孕不育对话的提示解决办法:全国不孕不育协会网站．

但有时候，你想和你知道站在你的角度，真的很理解。贝克博士说，这就是为什么参加不孕不育支持小组是一个与有类似经历的人建立联系的很好的选择。”Resolve.org是寻找当地支持的好地方，”她推荐道。你也可以问你的生育医生或妇产科医生，如果他们知道任何当地的支持团体，他们可以推荐你。此外，许多不孕症患者从参加在线支持小组中获得安慰，比如通过Facebook或Reddit找到的那些。

除了支持小组之外，在你不孕不育的过程中获得更多个性化的专业心理健康支持也是有帮助的。贝克博士说，事实上，许多治疗师都专门帮助客户应对不孕症，因为这通常是一种导致压力和焦虑的经历。贝克博士说:“许多生育实践和一些妇科诊所与该地区的治疗师有联系，可以帮助不孕妇女或夫妇。”和治疗师在一起，你可以在一个安全的、没有评判的环境中分享你对不孕不育的感受，以及学习帮助你应对压力、焦虑或抑郁的策略。

在你不孕不育的整个过程中，你的医疗团队也会对你的情绪健康产生很大的影响——所以一定要找一个你觉得舒服的生育医生(又名生殖内分泌科医生)。在你的搜索中，阅读一些网站上关于生育医生的评论可能会有帮助FertilityIQ在那里，患者可以根据沟通、反应能力和“人性”(即，患者是否觉得自己被当作“只是一个数字”，还是像一个真正的人一样对待)等标准进行评分。如果你觉得你的医生无视你的担忧，要知道，寻求第二意见是完全可以的——在这段艰难的时期，你值得同情的照顾。

在一个充满不确定性和动荡的旅程中，如果你因为不孕不育而与心理健康作斗争，这是完全有道理的。这就是为什么采取措施获得支持是必须的，无论是依靠值得信任的他人或支持团体，与心理健康专业人士交谈，还是与医生合作，都能让你对治疗感到更有力量。萨斯博士说:“作为生育专家，我们的很多工作就是通过选择我们可以采取的干预措施来恢复某种控制感。”记住:你并不孤单，你值得得到你想要的支持。