如何帮助JIA孩子减少屏幕时间

对于jia的症状——比如关节僵硬、疼痛、肿胀和活动范围有限——也许坐着不动是最好的选择。明尼苏达州罗彻斯特市梅奥诊所的儿科风湿病专家Amir Orandi博士说，情况并非如此。他说:“父母有时会认为他们的孩子需要休息，不应该因为害怕伤害他们而试图移动关节，但这与我们的建议完全相反。”“相反，我们尽可能多地说，我们希望你能以他们想要的方式使用这些关节。”

奥兰蒂说，久坐，即使是很短的一段时间，也不会给你的关节提供正常运作的机会，这会加剧关节的僵硬和疼痛，甚至会导致骨骼变薄和肌肉无力。“我们在做x光检查时经常看到这种情况，如果一个孩子的一只手腕患有关节炎，由于不使用它，他的另一只手腕的骨头会显得比较薄。我们也会看到局部肌肉萎缩的证据在膝关节炎症，例如，他们不能使用关节，”他补充道。

就好像JIA的身体方面还不够具有挑战性一样，它也会让孩子们——无论他们年龄多大——觉得自己是唯一一个被要求做特殊练习的人，而且只有他们必须做。“在你的家庭生活方式中加入一项活动，这样它就会成为受影响的孩子和所有人一起做的一件有趣的事情，”Orandi博士建议。和你的家人开始新的传统，让每个人都动起来——晚饭后骑自行车，也许，周六早上的徒步旅行，或者带着狗去公园玩。

最常见的育儿技巧是什么?好' ole分心。它还能神奇地减少屏幕时间。让你的孩子从笔记本电脑、iPhone或电子游戏中脱身，同意和他们一起打篮球，这样你就说“是”而不是“不是”，Stephanie Block说，她是WI的米德尔顿关节炎基金会的MASH(让关节炎停止疼痛)营地的项目主任。在低能、中能和高能量的日子里，为你的孩子准备一个包含他们最喜欢的活动的活动箱，帮助你引导他们去做他们想做的事情，而不是强加给他们限制。

如果你想让你的孩子多动，试着有创造力。布洛克建议，把你的客厅变成一个私人游乐场。她说:“多动并不一定需要大量的重型设备或特定的健身房。”“任何需要移动的东西都很重要。”所以，在房子周围设置一个寻宝游戏，或者帮助你的孩子建立一个凉爽的堡垒。青少年喜欢吵闹的音乐和舞会——然后你就可以了拍摄TikTok的一些动作在一起。或者，简单地和家人一起做晚餐——任何能让每个人都兴奋起来的事情都很重要。

与JIA生活在一起，有时会感觉你生活在一个持续的待办事项列表中。这就是为什么Orandi博士建议把锻炼作为你一天中一个正常的部分，而不是把它作为一个单独的“必须锻炼”项目。“我想找到我的病人的活动可以融入他们的生活,不管是玩兄弟姐妹或宠物散步30分钟,每天或家务喜欢割草,而不是另一个苦差事,医生告诉他们做的关节炎,”他说。

活跃并不一定意味着高强度的锻炼。花点时间学习吉他，或者画画和写作可以以不同的方式锻炼身心——比如保持手腕等关节的运动。“涂色可以缓解焦虑和注意力，并写下你的感受，所有这些活动都对帮助青少年关节炎患者同样重要，”布洛克说。子弹期刊非常棒，因为它们帮助JIA孩子保持思维有序，跟踪药物和症状。

屏幕时间的部分“问题”在于，它已经变成了一种无意识的习惯。所以，在以身作则的同时，改变你的脚本，改变你的习惯(这意味着你也不用再无意识地滚动Facebook了，爸爸妈妈们)。布洛克建议，每个周末都要有整整一天的时间远离屏幕(当然，除非家庭作业干扰)，或者每晚晚饭后有一段时间不上网，这样它就成为了一种新的家庭传统。现在，在这个时间框架内安排一些活动(绕着街区散步或在后院扔个球)。

除了一般的多运动之外，还建议以各种方式伸展关节，以保持灵活性。有一种方法是专门为JIA儿童设计的，它适用于你身体的每个关节。它被称为关节解放系列，由21个动作组成一个流体系列，从你的脚开始，然后到你的脖子。它帮助那些患有JIA的人更加意识到身体的位置，并从移动的限制中保存能量。你可以在家里和你的家人(你所需要的只是一把椅子和一个垫子)用这个做YouTube视频由JIA专家开发．

Orandi医生说，最好的建议是，只要你的孩子的症状得到控制，他或她没有感到疼痛，就鼓励而不是限制他/她的体育活动。他建议说:“在炎症得到控制后，即使疾病负担加重，我们也希望他们找到尽可能多运动的方法。”所以，你知道这意味着什么:是时候告诉你的孩子，“screen down, sneakers on!”他们的JIA会感谢你的。