如何缓解孩子的JIA疼痛

尽管如此，关于治疗JIA的最佳方法的知识正在迅速提高。首先，专家现在知道有六种不同类型的疾病。“在了解这种疾病方面，我们已经走了很长一段路，”Amir Orandi医学博士说，他是明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所的儿科风湿病学家。随着药物的进步，专家们已经将注意力集中在对缓解JIA疼痛最有效的体育锻炼上。以下是关于如何帮助孩子的最新想法。

拉伸可以提高灵活性，而灵活性有助于抵消JIA的刚度。洛杉矶西达斯-西奈医学中心风湿病研究项目副主任、医学博士丹尼尔·j·华莱士说，为了适当增加关节的灵活性，你的孩子需要从各个角度锻炼。这意味着包括外展和内收(将手臂或腿向身体移动)、屈伸(弯曲或拉直关节)和旋转(转动身体的部分)的运动。

华莱士医生说，在缓解关节疼痛和舒缓肌肉方面，热量是你的朋友。“湿热比干热更有益，所以一个温暖的浴缸，热水浴缸或按摩浴缸，真的会有帮助，”他补充道。加热垫和像Ben Gay或Icy Hot这样的产品也可以帮助治疗任何特定的痛点。别忘了触摸的力量:一项研究发现，连续30天每天15分钟的按摩不仅减轻了幼年关节炎患者的疼痛，而且还降低了焦虑和应激激素皮质醇的水平。

科罗拉多州博尔德瑜伽治疗中心(Yoga Therapy Center)的创始人之一穆昆都·斯泰尔斯(Mukundu Stiles)为有行动障碍的人开发了一个专门的项目。关节解放系列由21个动作组成，旨在锻炼你身体的每个关节，从你的脚开始，一直到你的脖子。这些动作改善了动作的范围，提高了对身体位置的意识。在家里和你的孩子尝试下面的序列(你只需要一把椅子和一个垫子)。

让孩子坐在垫子上，双腿向前伸直，双臂放在身体后面的地板上支撑。当他呼气时，他应该向天花板弯曲脚趾。深吸一口气，你的孩子会指向并弯曲他的脚趾朝向地板。在他下一次吸气时，他将再次弯曲脚趾朝向天花板。保持他的脚弯曲，你的孩子现在将旋转他的脚踝，把他的脚底转向彼此。放松，重复这个动作三次。

让你的孩子坐在地板上，双腿在她前面伸直。当她吸气时，她应该把双臂伸向右腿，抓住小腿。呼气，弯曲右膝，轻轻地将脚后跟拉向大腿。回到起始位置后，她应在另一侧重复。三个完整的周期后，你的孩子应该在她面前展开她的腿呈v形。保持背部和双腿伸直，她会在臀部旋转，这样她的脚就会向外，然后向上，然后再向外。

患有JIA的孩子走路姿势僵硬，仿佛每走一步都会感到疼痛。这会导致脊柱僵硬，使关节问题更加严重。为了帮助你的孩子提高脊椎的灵活性，让她四肢着地。当她吸气时，告诉她拱起背，仰起脸。当她呼气时，她应该绕着她的背部，把她的肚脐拉向脊椎。慢慢地重复这个拱形/圆形序列10次。

让你的孩子双臂伸直，手掌朝上。接下来，他应该弯曲肘部，把指关节放在肩膀上。当他吸气时，他会把肘部向两边拉，然后举起双手，掌心朝前，保持“球门”位置。接下来，把球门柱倒过来:保持肘部弯曲，让他转动手臂，让他的手指朝下，手掌朝后。为了完成这个动作，他会把双臂伸直，然后放低。

JIA的僵硬会蔓延到颈部，颈部的紧张会增加头痛和背部疼痛的风险。为了帮助孩子放松这个区域，让他们盘腿而坐，双手放在身体两侧。让他们吸气，当他们吸气时，抬起头看天花板;呼气，头向下看地面。呼气，将右耳向右肩倾斜;吸气，回到起始位置;呼气，将左耳向左肩倾斜。让他们慢慢地左右摇晃脑袋。