#记录生活:13种让你感觉更强大和更快乐的简单方法

你有没有告诉过自己——或者甚至从别人那里听到——这样的评论:“凯茜在做化疗，但她还能继续工作。”或者"艾伦甲状腺功能减退，穿4号衣服"根据莫林的说法:“不要和别人比较你的感觉或你取得了多少进步。即使别人有同样的疾病，你的身体和你的旅程将会是不同的。把别人看作观点的持有者——他们可能有信息和建议可以帮助你。但他们并不比你强。”

许多患有慢性疾病的女性仍然坚持要成为完美的父母、伴侣、员工和/或家庭主妇。莫林建议你要权衡利弊——为了成为一个完美主义者，你要放弃什么?她还建议你给自己写一封友好和支持的信。莫林说:“考虑一下，如果你的朋友患有慢性疾病，你应该给他写什么样的信。”信中可能充满了同情和鼓励。把这封信写给自己，当你不开心的时候，读读它。”

寻求帮助可能很难，或者让人觉得自己很软弱。莫林说:“寻求帮助，承认自己不是无所不能，这需要力量。”允许别人帮助你可以减轻你的负担。但它也可以帮助你的朋友或家人。通常，他们想做某事，但却不知道该做什么。允许别人开车送你去约会，帮你打扫房间，或者送你一顿饭对他们和对你一样有帮助吗．”

自我怀疑会变成一个自我实现的循环:通过阻止你相信自己或自己变得更好的能力，你呢可能会阻碍进步．“要记住，大脑和身体之间有很大的联系。如果你的大脑确信你的身体无法痊愈，你的身体可能会倾听，”莫林说。莫林说，当你感到自我怀疑时，通过“提出相反的观点，想想最好的情况”，创造一个更平衡的观点。

＂如果我之前做了活组织检查?"如果我的医生在流产前检查了我的甲状腺?”你不能再玩这种假设游戏了。“重复过去的选择既没有帮助，也没有成效。练习接受你的现状，”莫林解释道。“你不必喜欢它，也不必屈从于现状。接受仅仅意味着承认你现在正在处理的事情。然后，你就可以自由地把你的时间和精力投入到有成效的行动中，而不是希望事情会有所不同。”

有时候，患有慢性疾病的每一天都像是一个艰巨的挑战。新的治疗方法或主要的生活方式的改变可能更加困难。Morin建议尝试将挑战重新定义为“机遇”，而不是障碍。实际上，这是一种“在成功之前先假装”的心态:“人们普遍认为，在前进之前需要更多的勇气。”但感觉勇敢的最好方式就是表现得勇敢，”莫林说。不要把缺乏自信误认为是本能。感到害怕是正常的。”

有些医生对那些自己做研究、问问题或想听听别人意见的病人感到反感。得到最好的治疗有时意味着你不遵守不成文的规则。“记住，你在控制;你最了解自己的身体，”莫林说。

一些患有慢性疾病的女性花很多时间抱怨不称职或无用的医疗保健提供者或制药公司。我们都是人，发泄能暂时缓解压力。但消极会导致更糟糕的健康结果从长远来看是为了你。莫林说:“要克制不断发泄的冲动。”“相反，把你的精力放在通过分享善意的话语和同情来鼓舞他人。”

我总是听到这样的话:“为了你的甲状腺和/或糖尿病，你应该做这个或那个!”莫林说:“听到别人不想要的建议是令人沮丧的，尤其是那些并不真正理解你所经历的事情的人。”“如果有人对你说教、批评你，或者在无益的建议上浪费你的时间，设定界限。你可能会说，‘我会和我的治疗团队商量一下。’或者，如果这个人很固执:‘现在听这些话对我没有帮助。’”

当健康方面出现问题时，我们很容易责怪自己。有时候，当治疗不起作用时，甚至我们的医生也会责怪我们。莫林建议你创建一个有用的咒语，比如“我已经尽我所能做到最好”，来提醒自己错误是过程的一部分。“你会为你的病责怪自己吗?”你当时不可能知道你现在知道的东西，”她说。“有毒的指责弊大于利。为自己的行为负责，但拒绝承担任何额外的负担——你要处理的事情已经够多了。”

如果你的医生不知道你的具体问题，他或她就无法帮助你。这意味着与你的医疗保健提供者分享信息是至关重要的。莫林建议你带一个简洁的议程去预约，说，“我有一个清单，我想要解决的问题，”“坚持事实，你面临的症状或问题，问问题，帮助你得到你需要的信息，”Morin说，“如果你被打断了，指出来，说‘我的问题还没问完。’”

虽然慢性疾病的生活是不同的，但这并不一定是消极的。莫林说:“许多人通过重新塑造自己来找到生活的意义。”“问问你自己，‘如果我明天醒来发现奇迹发生了，我感到更快乐了，我首先会注意到什么?“你需要现实一点——你不可能回到过去，或者可能不可能消除疾病带来的一些影响。”但这并不意味着你不能找到幸福、有意义的生活。”

有时我们觉得自己不配获得成功，然后经历所谓的"欣欣向荣的内疚根据莫林的说法:“承认人生中的某些成功取决于机遇或者更大的力量是可以接受的。”但同样重要的是要认识到你为成为最好的自己而付出的努力。如果你花了数年时间与疾病作斗争，承认你花在开车赴约上的时间，你做的研究，以及你为了健康所做的牺牲，提醒自己你是强大的，有能力的，有能力的。”

莫林的书中充满了技巧、建议、实践和练习，可以帮助你将她的原则付诸行动。无论是莫林建议你限制你的社交媒体，避免和别人比较，还是在日常生活中努力赞美和鼓励别人，你会发现她的建议对建立你自己的精神力量很有帮助。