学习前三种睡姿

这种睡姿能保持背部挺直，对缓解背部和颈部问题很有帮助。此外，大多数床垫都是背卧的。为了最大限度地缓解颈部疼痛，试着平躺着睡觉，不要带枕头。

如果你经常打鼾或患有睡眠呼吸暂停症，仰卧不是最好的选择。当我们仰卧睡觉时，重力会促使我们的舌头向后倒向气道，从而阻碍呼吸。

朝左侧睡可以缓解胃灼热和胃酸倒流。在怀孕期间，它经常被推荐，因为它可以减轻脊柱的压力，并改善心脏和子宫的循环。侧卧对那些背部和颈部疼痛的人以及经常打鼾的人特别有好处。

当我们侧卧睡觉时，我们中的许多人会抬起一只手臂，让头部靠在上面休息。这可能会限制血液流动，导致不舒服的醒来，因为针刺感和麻木的手臂。侧卧也会给肩膀和脖子带来额外的压力。

这种睡姿有助于缓解打鼾，在某些情况下，对那些患有睡眠呼吸暂停症的人也有帮助。如果你患有消化不良，这也是一个很好的姿势。

俯卧通常被认为是最糟糕的睡姿。当我们俯卧时，我们将脊柱置于一个不自然的、挺直的位置。趴着睡觉也会导致颈部疲劳，因为在晚上的大部分时间里，头部都会转向一边。

最重要的是，你会自然而然地选择适合自己的睡姿。不要强迫自己采用一种感觉不自然的睡姿，除非你有健康问题需要这样做。尝试不同的姿势，然后选择感觉最好的姿势!