当你生活在慢性疼痛中时学习自卫

我们大多数人认为自己在日常生活中是相当安全的。即便如此，女性往往特别了解性侵统计数据，许多人认为自卫课程是必须的。他们教给你的第一件事就是绝对安全的想法是一种幻觉。虽然你将学习如果受到攻击该怎么做，但主要的重点是通过使用可能有助于保护你安全的策略来预防攻击。

当你外出散步时，无论是白天还是天黑，都要选择光线充足、人多的街道，不要从后巷抄近道，并留意隐藏的地方，如灌木丛、大柱子、深入口和陷阱区(只有一个出口的地方)。不要听音乐或播客——每天听音乐是一件好事，但它不仅会分散你对日常交通的注意力，还会让你对有人靠近的声音分心。

我们倾向于用我们的思想来驾驭世界，而不是凭直觉。但本能在保证你安全方面发挥着重要作用。听从你的直觉。如果某人或某事让你不舒服，那就走开，过马路，或者去商店或餐馆叫辆出租车。在手机上安装优步(Uber)这样的打车软件，或者随时准备好打车费用。抬起头，尽可能地直着走，总是看看周围。这表明你很警惕，可以阻止攻击者。

如果你有同伴，你就不容易受到攻击。如果你要去一个犯罪率很高的地方，一个你从未去过的地方，或者天黑后要出门，请一个朋友或同事和你一起去。许多公司、商场和政府大楼都有保安，如果你独自一人或感到不安全，他们可以护送你到你的车那里。不要害羞，也不要觉得问这个问题很傻——有人陪你上车或乘车会有很大的不同。

仅仅使用你的声音就能让你摆脱困境。如果有人靠得太近，看着那个人，坚定而清楚地告诉他们退后。如果他们坚持，大声喊叫，让他们后退!攻击者倾向于把注意力集中在他们认为容易攻击的目标上，而发出这样的噪音表明你不是。同样，用强有力的方式使用你的声音会让周围可以帮助你的人注意到你的情况。

许多自卫课程都卖给你一种被称为强奸哨子的东西，它看起来像普通的哨子，但声音更大。你也可以携带杀手锏或胡椒喷雾(如果在你所在地区合法的话)。如果你的情况影响到你的手的灵活性和灵活性，这可能会使你很难找到容器并使用它。你可以考虑参加自卫课程，并与教练谈谈选择。

尽管目标始终是防止身体攻击，但情况有时确实会升级。如果发生这种情况，像拐杖或硬夹板这样的行动辅助工具可以作为你用来保护自己的武器。如果你别无选择，重要的是你不要退缩，即使这会伤到你的关节。尽你所能地抗争，同时以有力的方式大喊，让别人注意到你的处境。

有些人获得了携带隐蔽枪支的许可证来自卫，但这可能不适合你。再者，手部的慢性疼痛会让你很难使用枪支，除非你经常练习，否则很难按你想要的方式使用枪支。拔出枪也几乎可以保证任何争吵升级为致命的武力，无论是来自你还是来自袭击者。我们的目标是生存，使用枪支可能会妨碍这一点。

当你感到害怕时，有效地采取行动是很困难的。自卫课程包括练习和角色扮演，帮助你记住该做什么，并教你在受到攻击时使用的物理动作。选择课程时，要考虑自己的力量和行动能力(Wen-Do合并了针对残疾人的修改)。你可以在网上找到自卫课程，或者联系你的警察或治安官部门。确保教练有适应动作的经验。

如果你被袭击了，打911，不管你多么想洗澡，都不要洗澡。这可能会阻止找到证据给袭击者定罪。如果你经历过性侵犯，即使是几年前，也要拨打强奸危机热线(上网查询)。同样，强奸虐待乱伦全国网络(RAINN)有一条在线帮助热线．记住:你没有“挑起”这次袭击。这次袭击的责任完全在袭击你的人的肩上。