改变生活方式治疗甲状腺功能减退症

不幸的是，甲状腺活性低下经常导致便秘还有体重增加。为了解决这个问题，开始服用甲状腺安全药，高纤维食物在饮食中添加纤维补充剂。开始高纤维饮食可能会影响你对甲状腺药物的吸收，所以在饮食改变后一定要与你的医生进行随访。

不要吃生的致甲状腺肿的食物。Goitrogens某些食物中天然存在的化合物会使你的甲状腺更难产生甲状腺激素吗?富含甲状腺肿原的食物包括十字花科蔬菜，如花椰菜、卷心菜和西兰花，以及大豆制品。蒸或煮可减少其致甲状腺肿的特性。

一定要正确安排早上喝咖啡和牛奶的时间。服用甲状腺药物后至少一个小时再喝咖啡和/或牛奶是很重要的。两种饮料都可以影响甲状腺药物的吸收从而降低了效果。

你能做的促进新陈代谢和改善疲劳的最有帮助的事情之一就是多喝水。水有助于新陈代谢，减少便秘和腹胀，帮助排除体内毒素。

通过在你的计划中加入更多的有氧运动，你将有助于促进你的新陈代谢，以及血清素水平，这两种水平在甲状腺活性低下的人中通常都很低。血清素是一种大脑化学物质，可以影响你的情绪、食欲和睡眠周期。目标是每天30分钟，每周5天体育活动和锻炼．

你的肌肉越多，你的智商就越高新陈代谢．因为甲状腺功能减退会减慢你的新陈代谢，可以考虑举重或做其他锻炼肌肉的运动和活动。

压力会在很多方面影响你的身体，但对你的甲状腺尤其不利．对压力的反应是由肾上腺控制的，甲状腺患者的肾上腺经常过度工作和不活跃。压力还会增加皮质醇水平，增加饥饿感，提高胰岛素水平。一定要定期减少压力，比如冥想瑜伽，或者呼吸——融入你的日常活动中。

甲状腺功能减退症会让你特别疲倦，精力不足．重要的是不仅要有规律的睡眠时间，而且要力争每晚至少睡7个小时，以帮助缓解持续的疲劳。

与碘,过多或过少都会加重甲状腺问题．然而，在补充碘之前，考虑进行检查。血检或尿检可以确定你的碘含量是否低，是否需要碘治疗。

医生只给你开甲状腺处方是不够的。你需要最佳的治疗-治疗，帮助解决您的症状和正常的血液测试结果。被未见会让你筋疲力尽，体重增加，还会有甲状腺功能减退的症状。不要犹豫，与你的医疗保健提供者讨论你的担忧。

你的医生应该是你健康的伴侣。患有像甲状腺功能减退这样的慢性疾病，你需要向医生和医疗服务提供者为自己辩护。倡导包括为预约做准备、做笔记、做自己的研究、问问题、在需要的时候带个朋友来，以及在必要的时候换医生。