你可以做的10件事与ra更好地生活

自从我变成以来，我的Ra旅程绝对更好阿姨压力，差不多13年前。我经常开玩笑，我是我自己最好的客户。然而，ra，也没有压力，是笑话。两者都对彼此直接影响。压力可以增加炎症。Ra可以增加压力。如果您想活得好，您必须学习帮助您突破此循环的策略。一点自我护理可以走很长的路。

或者至少选择更好吃。与逮捕习惯不同，如指甲咬（我在8年级放弃的人），你不能停止进食。小的饮食变化可以帮助你与食物建立健康的关系，这可以引导您更大的。喂你的身体它需要茁壮成长的东西。密切关注当你吃某些食物时你的感受。某些食物不仅可以引发耀斑，但“食物的情绪”可以让你回来。换句话说，食物会影响你的心情，让你在太多糖过多的糖后感到烦躁，或者在太多碳水化合物后迟钝。

你可能觉得自己觉得正在移动的最后一件事，甚至说话伤害。谚语“移动或失去它”适用，特别是当你有ra。如果你担心你正在做更多的伤害，请咨询物理治疗师ra适当的练习。适量的运动量可以帮助将炎症递给路缘。我总是注意到移动性的巨大改善，特别是在我的游泳之后。

无情的耀斑，疾病相关的焦虑，家庭问题，票据，噪音，挫折 - 这些都可以让你留在晚上。没有足够的睡眠可以营造出雪球的雪球增加了不眠，在你的ra上造成严重破坏。有一些重要但相对较小的变化，你可以学习培养良好的睡眠习惯，这可能导致更好的夜晚睡眠。

我最近提醒了笑声的治疗力量。我自己受伤了，用重量做一些腿部练习，这太重了。（这是一个提醒人们，我比我想象的更精致！）一个晚上，我看了一些这个伟大的YouTube视频观察漫画，我发现谁是笑声的搞笑。第二天，我感觉明显更好。巧合？或许。也许不会。找到你有趣的骨头和沉迷的东西。

我们很难扫描我们的危险环境。不幸的是，对于一些人来说，我们的经历让我们经常表演这个操作。在一项研究中，乐观的受试者增加了细胞介导的免疫力，而乐观情绪的下降表现出免疫力下降。其他研究表明关于老龄化的乐观态度可以人们活得更长时间， 和乐观的心脏患者不太可能预留到医院。翻转你的观点的一种方法是练习感激之情。

当你有RA时，您可能会倾向于比喻地退出并转向“岛屿”，但却没有。您的医疗保健团队是您与RA旅程的重要组成部分。小心选择它们。医生，物理治疗师，职业治疗师，Naturopaths，营养学家，教练，治疗师和朋友都在你的健康和福祉中都有作用。

工具和小工具可能看起来无关，但对一个人有ra，他们是救生员！我不断使用它们。他们允许我独立。他们拯救了我的关节，经常，我的能量和挫折感。今天有许多价格合理的工具和小工具。

你需要什么？休息？更好的营养？在公园散步？很好笑？与朋友的心灵态度？学会调整您的需求;他们往往与您的需求完全不同。例如，当我感到沮丧时，我经常达到糖修复。我现在知道我涂上了我真正需要的东西，这是一个午睡，或者至少是一个恢复的超时。

转移你的焦点，这样它并不总是在你的ra上。这可以采取一些工作，因为RA有一种要求您的注意力。把注意力放在别人，地方和事物上，特别是让你的心唱歌的东西，可以是出于痛苦的方式。再次，倾听你需要的东西很重要。当你成功时，你的生活会变得更好。