当你患有第四期结肠癌时，关心你的心理健康

Because metastatic colon cancer is often life-limiting, it can be a heavy mental burden, says Tom A. Abrams, M.D., a gastrointestinal oncologist at Dana-Farber Cancer Institute in Boston, MA: “Patients naturally feel unmoored when they get that news.” In fact, people with this cancer have an increased risk of depression, says Nina Decker, LCSW, a clinical social worker at Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles who has worked with colon cancer patients. The onslaught of changes cancer brings can be a major contributing factor here too, she says, whether that affects your life goals, finances, or the role you play in your family.

当你处理转移性结肠癌时，感受像持续的伴侣的焦虑并不少见。“焦虑通常是关于疾病恶化的担忧;关于您的健康过程的不确定性以及您将能够在生活中做些什么;关于治疗如何以及多长时间的担忧，令人担忧。对于一些，晚期癌症可能会变得更像慢性疾病，持续治疗持续年度，将您绑在每周或双周治疗。“它可能觉得世界上没有你就是 - 也可以有那种孤独的感觉，”德克尔说。

如果你在COVID-19大流行期间患有晚期结肠癌，在此期间管理你的心理健康可能特别具有挑战性。例如，你在大流行前可能依赖的自我保健活动现在即使没有生命危险，也更加复杂。那些以前可以通过散步、修指甲或看电影来减压的人，现在可能因为免疫功能低下而害怕与他人走得太近，德克尔说:“分散注意力的选择真的缩小了，这让人们处于一个脆弱的位置。”

当你面对这些挑战时，你该如何应对呢?德克尔说，首先，知识可以让人面对恐惧时更有力量，但对于转移性疾病，谷歌博士也可能是危险的结肠癌．德克尔解释说:“避免没有得到肿瘤团队批准的网站，避免不受你控制的社交媒体很重要，因为阅读各种各样的轶事，可能是真的，也可能不是真的，会加剧焦虑。”“相反，关注事实。”她说，从你的医疗团队和其他可靠的来源收集有关你状况的准确信息可以减少压力。

Decker说，学习识别有害思维模式也可以打击焦虑和抑郁症。但它并不像“正常积极”那么容易，她说。“人们经常被告知'积极的人获得积极的结果，”但后来他们觉得他们失败了，当他们感觉不到积极时，“她说。“相反，识别带你沿着兔子洞的思想模式会有所帮助。”Decker说，当你倾向于黑白思维或灾难性或灾难性时，开始注意到，又一次地扫描并认为这是你生活的结束。然后，考虑与治疗师交谈，他们可以教授技术来停止和替换这些模式，例如检查无益的思想的证据，并寻找替代解释。

艾布拉姆博士说，谈到治疗师，他们和其他心理健康专业人士 - 可以是患有转移性结肠癌的宝贵支持来源。“很高兴与你不必担心的感情交谈，”Decker补充道。“他们有时也有一个独特的观点，特别是如果他们与其他癌症患者合作，就在不同癌症阶段的不同感受方面。”此后，治疗师可以帮助您练习新的应对技巧，例如识别那些消极的思想模式，当您在厚厚的情况下，您可能无法看到。

冥想可以帮助你在癌症风暴中找到平静的时刻，研究表明它也有助于减少焦虑和抑郁，根据美国国家卫生研究院(National Institutes of Health)。德克尔说，你可以下载像Calm或Headspace这样的免费应用程序来了解这种做法，并在家尝试。她说:“冥想可以帮助人们接触自己的身体和感觉，放慢呼吸，停止头脑中恐惧的喋喋不休。”但她说，不要等到焦虑来了才去尝试。相反，试着每天在同一时间做一个简短的冥想来建立一个你可以依赖的练习。

艾布拉姆斯博士说，当你面临晚期结肠癌等疾病时，来自亲人的支持是非常重要的。所以，让你的船员帮忙，无论是每周与好朋友打个电话，还是让家人为你做饭。与其他癌症患者联系也可以是一种强大的体验。越来越多的支持团体德克尔说，由于COVID-19，它们现在都在网上，这实际上使许多癌症患者更容易获得它们。“尽管我们都有独特的故事，但能够参与并倾听其他癌症患者的意见，使它正常化，并真的很有帮助。”

寻找在生活中激发快乐和和平的时刻或帮助您充值是心理保健期间的重要组成部分癌症治疗．艾布拉姆斯博士说:“对转移性结肠癌患者来说，自我护理非常重要。”“患者需要花时间专注于自己，找到让他们高兴的事情，而不是担心太多的其他义务。在你的时间表中加入灵活性真的很重要，这样你就可以在累的时候休息一天睡个懒觉，而不会因为小睡或早退而感到内疚。”

Decker说，管理您的结肠癌症状和治疗副作用 - 无论是恶心，疲劳，疼痛，腹泻还是其他问题也可以积极影响你的情绪状态。“当我们感觉更好，因为这些症状得到了管理，那么我们更开放对其他想法，观点，分心，支持群体等。”您的肿瘤学团队可以帮助您找到解决方案，以便为您的症状和副作用提供救济，说：“一开始效果，您应该向您的医生报告，因为您介绍，您的干预越好结果将是。“

如果你患有晚期结肠癌，找到应对方法并在自己周围建立一个支持网络可以帮助减轻精神负担。你也可以透过癌症支持社区或美国癌症协会Decker说。在你的盘子上已经有这么多的时候，对自己善待是很重要的。“尽可能多地练习自同情心”，“敦促甲板。“如果需要，请求帮助，无论是心理健康，还是通过教会或朋友，无论您是患者还是所爱的人。你应该得到支持。“