低酸水果用于胃酸反流

女人在杂货店购物香蕉。
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诊断酸回流不再意味着向所有喜欢的水果说再见。这些超级食品是健康饮食的重要组成部分。水果通常低脂肪,富含可以预防酸反流的纤维。

寻找更高的pH
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寻找更高的pH

如果您有胃酸反流,最好选择更碱性和酸低的水果。在化学中,pH是酸性或碱性的量度有什么。选择水果时,pH越高, 更好。

香蕉:易于消化,养分高
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香蕉:易于消化,养分高

香蕉是大自然母亲的原始快餐之一。它们易于消化,钾含量高,并且比许多其他水果少酸性。例如,香蕉在pH量表上进入5.0左右。

椰子:最少的酸性水果之一
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椰子:最少的酸性水果之一

吃椰子的优点越来越广泛地理解。椰子与一些健康益处有关,包括改善大脑功能并预防心脏病和中风。它们是最少的酸性水果之一。

无花果
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日期和无花果:自然甜

日期和无花果也相对较低。几年前,这些水果经常在晚餐后像糖果一样食用,因为它们的天然甜味。如今,日期和无花果可以为烘焙食品,冰沙或格兰诺拉麦片增添甜味。

哈密​​瓜。
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瓜:如果您有胃酸反流,可能会安全吃

西瓜和哈密瓜维生素含量高,卡路里超低。它们在pH量表上也很高,这意味着它们的酸相对较低。

木瓜。
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木瓜:温暖气候的健康味道

木瓜含量低,并提供热带地区的味道。它们还挤满了胡萝卜素和维生素C。如果您的杂货店不携带新鲜的木瓜,通常会发现它切割并冷冻,干燥和包装。

草莓
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浆果:美味,营养,加上低酸含量

浆果是营养的动力,其中一些任何新鲜水果中最高的抗氧化剂水平。他们可以高pH,如果您有胃酸反流,尤其是黑莓,覆盆子和草莓,也可以耐受。提示:购买有机草莓,因为它们在环境工作组的“肮脏十二”2018年,大多数载有农药的水果和蔬菜的清单。

桃子。
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油桃和桃子:抗氧化剂高

两个都油桃和桃子富含必需的维生素和抗氧化特性。它们的pH值也很高,如果您有胃酸反流,则可以忍受它们。两者都是最好的有机产品如果可能的话。

下一步如果您有胃酸反流
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下一步如果您有胃酸反流

重要的是,您必须慢慢测试哪些果实与独特的消化系统效果很好。酸回流可能很复杂通常是无数因素的结果,而不仅仅是摄入一个食物群体。

认识我们的作家
特雷西·达文波特(Tracy Davenport)博士

Davenport是TracyShealthyliving.com的创始人。使用最新的科学研究,她通过一对一的教练,公司谈判并分享了1000多个与健康有关的人,帮助人们过着最健康的生活