管理更年期和甲状腺疾病的11个小贴士

更年期它被定义为你上次月经后整整一年的时间。对于美国女性来说，这种情况发生在51岁左右。你可能没有意识到，围绝经期早在你30多岁的时候就开始了，因为荷尔蒙的变化开始引起诸如疲劳、脑雾、思维模糊和体重变化等症状。你也更有可能患上随着年龄的增长甲状腺状况．这使得人们很难判断这些症状是由于围绝经期、甲状腺疾病还是两者都有。

甲状腺功能减退也会引起闭经(没有月经周期)。很难确定你的症状是由于围绝经期/更年期和/或甲状腺疾病，因为症状和体征几乎相同。

如果你有更年期和/或甲状腺症状，你的第一步应该要求一个全面的甲状腺评估。甲状腺疾病检测-包括促甲状腺激素(TSH)，游离T4，游离T3和抗体水平-可以帮助检测未确诊的甲状腺疾病。根据美国临床内分泌学家协会在美国，只有25%与医生讨论更年期问题的女性会接受甲状腺疾病检查。这意味着，你要自己去问。甲状腺疾病的可能在家族中．

在围绝经期，月经周期不规律是常见的。绝经最明显的迹象就是月经停止了。如果你的月经不规律或已经停止，你和你的医生可能会认为这与围绝经期/更年期有关。然而，月经问题是未经治疗的甲状腺疾病的常见症状．一定要做一个完整的甲状腺检查，排除因甲状腺引起月经不规律的情况。

在某些情况下，由于围绝经期/更年期症状可能部分或完全解决时，你的甲状腺状况得到正确的诊断和最佳治疗。如果你正在经历症状并被诊断为甲状腺疾病，在考虑更年期激素替代疗法(HRT)之前，要和你的医疗保健提供者谈谈进行甲状腺治疗的好处。

虽然激素替代疗法(HRT)没有像过去那样广泛使用，但有更年期症状的妇女有时会服用雌激素、黄体酮或联合激素替代疗法。然而，如果激素替代疗法没有解决你的症状，这表明你应该进行全面的甲状腺评估。

经常锻炼和体育活动可以减少炎症，帮助改善你的睡眠和情绪，并解决许多围绝经期/更年期症状。不要过度锻炼，这会增加压力荷尔蒙，导致精疲力竭。我最喜欢的节目是"正念运动健康荷尔蒙和更年期管理运动生理学家Teresa Tapp的DVD。

如果你的症状不能通过传统的医学治疗得到缓解，尤其要考虑正念练习引导冥想．研究表明，有指导的冥想和正念方法，如冥想、瑜伽和呼吸法，可以帮助改善各种更年期症状。我推荐Demo DiMartile的引导冥想CD/MP3音频，荷尔蒙平衡:恢复内心的平静和力量．

你可能认为褪黑激素是一种睡眠或时差疗法。但这是对荷尔蒙功能的支持。多年来，我的月经周期一直不稳定，每晚服用3毫克的褪黑激素可以调节我的月经周期，缓解早晨的疲劳。虽然需要做更多的研究，褪黑激素对甲状腺激素水平的影响，你可以了解更多褪黑素的激素作用-包括改进的t4 - t3转换和消除更年期女性的早晨抑郁这篇特别报道关于衰老的逆转

几个世纪以来，根类蔬菜玛咖一直是治疗更年期症状的天然药物——现在也在使用支持的研究．玛咖不含激素;它可以帮助你的身体平衡雌激素，黄体酮和其他激素包括甲状腺——更有效。这可以缓解潮热和性欲减退等症状。(避免improperly-prepared玛咖。如果不加热，会加重甲状腺问题。)我建议therapeutic-grade世界植物公司的皇家玛卡-我更年期常去的地方之一。

一些内分泌学家有管理围绝经期/更年期的专业知识，但许多人没有。类似地，一些妇科医生在管理甲状腺疾病方面有专长，但很多人没有。你可能需要咨询经认证的更年期医生(CMP)以获得额外的指导。北美更年期协会在其“找一位更年期医生“在线数据库。