用荨麻疹来管理压力

小剂量的压力是有帮助的。它可以让你保持警觉或帮助你集中注意力。但当压力是急性的或持续的，它可以信号一个问题。

有几个警告信号的压力根据美国心理学协会例如，头痛、胃痛、不明原因的疼痛、疲劳、易受感冒和病毒感染、易怒、注意力不集中、健忘和决策能力差。

如果你有慢性荨麻疹在美国，最好注意一下你的身体在压力下是如何发出信号的，并在出荨麻疹之前解决这些问题。你可以在日常生活中做一些改变来帮助减轻压力。

即使是10分钟的锻炼也能帮助减轻压力和焦虑。每天早上锻炼可以让你一整天都感觉更好。

每天练习瑜伽、冥想和专注力可以帮助你更好地应对压力。

谈论你面临的压力或其他挑战可以释放你体内的减压激素。打电话给你的朋友谈谈你正在经历的事情。

当你睡不好的时候，处理困难的情况和做出正确的决定会更加困难。确保你有足够的睡眠，如果你没有，和你的医生谈谈你可以怎样做。

如果你有一个可以帮助你放松的爱好，确保你每天或每周都有时间。园艺、读书、编织、绘画或写作都有助于减轻压力。

虽然不是每个人都想养宠物，研究研究表明，与动物——狗、猫、鸟、爬行动物、马，甚至鱼——建立关系有助于减轻压力水平。

注意你感到压力的时间和原因，然后采取措施减少或消除压力源。如果某种压力无法减轻，考虑改变你看待它的方式，把注意力放在积极的方面。