我在治疗偏头痛时犯的10个大错误

我试着自己做所有的事情，而不是让一个训练有素的整体健康医生的眼光来观察我哪里失去了平衡。与一位精通症状学及其与饮食和生活方式的联系的医生一起工作，让我有了一些发现，这些发现将在未来几年帮助我。根据你的合并症，从不同类型的从业人员那里获得意见是很重要的。

那时候我只是想要解脱，并且愿意做任何事来得到解脱。我依赖泰诺(Tylenol)和阿司匹林等非处方药，但我的大脑和肝脏无法耐受它们。在他的书中治愈你的头痛David Buccholz医学博士使用了一个三步计划。第一是移除快速修复。他认为，快速治疗引起的反弹性头痛是许多偏头痛变成慢性的根源。

我并没有过多关注全局——我的身体和情绪健康。我认为我需要通过药物或某种外界干预来治愈我的疾病。事实证明，我的身体并没有什么无法承受的问题。我们身体的自然系统给予我们所需的能量、资源、排毒能力和压力调节能力。我们只需要知道如何访问它们。我已经学会了放慢速度、呼吸、吃得好、喝水、运动和睡觉。

作为一个男性，我不被鼓励去表达我的情感。像其他大多数人一样，我把我的感觉深埋在我的内心，只会让它们以其他方式冒出来，比如紧张，粉刺，和我的身体脱节。情感上的封闭让我无法意识到什么时候食物不适合我，什么时候我运动过度，什么时候我需要花时间补水，什么时候我需要休息和调整我的身体。

一开始只是每天喝一杯冰沙。然后我去掉了乳制品和便宜的油，我的皮肤变好了，我的睡眠改善了，我只是感觉好多了。自从我上了营养课，一切都变了。我从来没有想过，很多疾病，比如偏头痛、纤维肌痛、慢性疲劳和自身免疫疾病可能都源于我的饮食。一旦我消除了有炎症的食物，我就再也不能回到以前的感觉了。

在长达两个小时的最高强度举重训练中，我把自己累坏了。我累了;我的荷尔蒙不平衡;炎症跑猖獗;脑雾和挥之不去的头痛演变成偏头痛，诱发因素最小。把我的锻炼分成更有效率的小块，让我恢复了精力，提高了我的触发阈值。

我不专注。我只是闲逛。我做了其他人让我做的事:上学，找工作，赚钱养家。但它并没有养活我。我觉得没有得到满足。我的缺乏目标产生了压力，降低了我的触发水平，让我没有理由引导自己去做对我有好处的事情(吃得好，减少压力)，避免许多我知道会把我带到错误的道路上的事情。

无休无止的社交媒体对精神和情感都是有害的。如今，我将每天与社交媒体的互动限制在三次，并使用我的“暮光”应用程序。当外面变得越来越黑时，它会改变我的屏幕分辨率，并帮助调节我身体的昼夜节律。我还在睡前一小时关掉所有电子设备，以确保晚上睡个好觉。

我喜欢碳水化合物。但我的身体没有。由碳水化合物引起的血糖飙升和崩溃让我的情绪、能量、免疫系统和皮质醇持续摇摆，这增加了炎症。碳水化合物也会让我感到疲劳。当我转向低碳水化合物的生活方式时，我的身体开始“适应脂肪”，而我的大脑开始将脂肪作为缓慢的、可持续的燃料来源。

不吃早餐，早上第一件事就是喝咖啡，而不是喝水，这两者的结合打乱了我的昼夜节律。我一整天都很亢奋和疲惫，只是为了吃晚餐而暴饮暴食，结果整个晚上都在与血糖作斗争，睡得很糟。一旦我一醒来就开始喝12盎司的水，然后吃一顿富含健康脂肪和蛋白质的早餐，我的身体就会自我调整。现在我可以一整天不吃兴奋剂了。

通过认识到这些错误并在我的生活中做出必要的调整，我能够提高偏头痛触发的阈值，足以让我过去对光线和香味的敏感消失。希望我的清单将帮助你避免同样的错误，并给你一些想法，在你的治疗偏头痛。