银屑病关节炎：如何管理您的能量水平

阳光，新鲜空气和锻炼将为您带来跟上一天所需的震动。另外，一剂维生素D可以帮助牛皮癣病变，如果您有它们。

蛋白质，omega 3s和饮食纤维会在不排出能量的情况下为您填补。聪明的选择包括鸡蛋，杂质面包，坚果，水果和蔬菜。尝试其中一些牛皮癣友好的早餐想法。

即使是丝毫脱水的程度也会引起疲劳，因此请确保您获得足够的水。在过度水合的侧面犯错，每磅体重的瞄准一盎司的水。尝试此水合图表以便参考。

不要陷入咖啡因的恶性循环中：您正在借用能量。如果您可以完全避免它，那么您会意识到早晨不需要那个杯子（或三杯）。如果不适合您，请在午餐前拍摄最后一杯咖啡或茶。找出这里有多少咖啡。

有时候，那巨大的火鸡晚餐会使您陷入疲劳的螺旋形。（（虽然并不总是那么简单。）听你的身体，避免暴饮暴食。类似于咖啡因的含糖食品和饮料仅提供暂时的能量震动。

耗尽已经疲倦的骨骼的一种确定方式是过度使用。学会优先级并学会拒绝 -对于许多患有慢性疾病的人来说具有挑战性。这可能有助于提醒自己：您的健康比清洁的房子或库存的冰箱或社会承诺更重要。

计划在睡前至少两个小时吃晚餐。带有放松的芳香疗法（如薰衣草）洗澡，然后在入睡前避免放映时间。并尝试这些技巧，以使PSA更好地睡眠。

七个小时应该是目标，但您的身体知道最好的目标。使用促进睡眠的元素，例如停电窗帘，白噪声机和舒适，PSA友好的床上用品帮助您入睡。

虽然某些疲劳技术也应对炎症，但值得针对PSA的商标炎症。饮食和消炎（药）补品。

疲劳可能表明同时发生的缺乏症 -想想低铁或维生素D- 因此，您的医生会运行一个血板进行检查。如果您需要，他或她也可能会提出补充建议。