触发:8件你可以做的事情来防止多发性硬化症复发

时间和症状可以表明你是复发还是假性复发。但在某些情况下，你可能需要磁共振成像(MRI)来确定。如果你的疼痛或痉挛加剧，你有感染，或者你开始再次经历旧的症状，假性复发更有可能。如果你的症状波动然后消失，你很可能是伪复发。如果新的或恶化的症状在24小时内没有缓解，一定要联系你的医疗服务提供商。

那么，你能做些什么来防止复发或伪复发呢?嗯，是也不是。巴尔的摩约翰霍普金斯大学医学院的神经学助理教授Paven Bhargava博士说:“多发性硬化的复发是随机发生的，我们没有办法预测或确定是什么在特定的人身上触发了这些复发。”尽管如此，还是有一些你可以做的事情——你可以避免潜在的症状触发——可以帮助你减少复发或伪复发的几率。

Rensel博士说，帮助预防复发的第一个方法是定期看你的护理团队，确保你的多发性硬化得到最佳的治疗。她说:“病人可能有新的损伤或大脑中新的炎症区域，但没有症状。”持续的护理可以让你的医生密切关注你的核磁共振结果，特别是如果你改变了你的磁共振药物，并在任何核磁共振变化导致复发或任何永久性损伤之前对其进行治疗。也要确保每年注射一次流感疫苗，因为流感可能会导致假性复发。

坚持按照医生告诉你的方式服药是非常重要的。你可能无法确定它们是否有效，但这并不意味着它们无效。此外，治疗疾病的药物在防止复发方面发挥着巨大的作用。如果你担心副作用或者你担心你的药物没有发挥应有的作用，和你的神经科医生谈谈。记住，停止你自己的药物会导致复发。

新泽西州哈肯萨克大学医学中心多发性硬化症中心主任Florian P. Thomas医学博士说，一些研究表明，维生素D水平低与多发性硬化症复发有关，因为维生素D似乎能使免疫系统平静下来。事实上，托马斯医生确保他所有的病人都服用维生素D补充剂并保持高水平。如果你还没有服用维生素D，在你开始服用之前一定要和你的医生谈谈，以确保你服用了正确的量。

伦塞尔博士表示，压力是复发的最大诱因之一。“压力管理是大脑健康的重要组成部分，”她说。学习如何应对压力，无论是通过治疗还是通过寻找放松的方式来放松，都有助于你的幸福感。试着做一些活动，比如写日记、上色、解谜、学习演奏乐器、散步、和朋友聊天或做饭。任何能帮助你发泄的事情，都要抽出时间去做，尤其是在压力很大的时候。

伦塞尔博士说，抑郁和焦虑会引发症状的发作和复发。她说:“情绪障碍在儿科和成人多发性硬化症患者中非常常见，因此对他们进行诊断和治疗是必要的，因为当他们没有得到最佳管理时，他们可能会导致患者爆发。”如果你已经在接受情绪障碍的治疗，但你仍然感觉不像你应该的那样好，这也适用。如果你已经几个星期或更久没有感觉了，给你的初级保健医生或心理健康服务人员(如果你有的话)打个电话。

“我们的大脑需要健康的饮食，因为它们需要大量的维生素、营养素和卡路里来工作。尽管我们的大脑只占我们体重的2%，但它需要我们代谢需求的20%，”伦塞尔博士说。“饮食越健康，大脑就越健康。”当你患有多发性硬化症时，并没有什么特别的饮食建议，但简单地减少糖的摄入量，多吃水果、蔬菜和全谷物对任何人都是一个好主意。健康饮食还有一个额外的好处，那就是帮助你达到或保持健康的体重。

2019年的研究综述基因研究了身体活动对大脑健康的影响以及它在某些情况下的作用，包括多发性硬皮病。他们发现，患有多发性硬皮病的人经常运动，他们的疲劳和抑郁较少，而且比那些不运动的人有更好的生活质量。研究还表明，锻炼可以减少炎症和大脑退化，改善记忆力和思考能力。除了这些好处，有规律的体育活动还可以帮助你保持健康的体重，降低患心脏病的风险。

根据克利夫兰诊所的研究，吸烟已经被证明会加重你的多发性硬化症症状，也会增加你的多发性硬化症进展更快的风险，加重大脑损伤，并有其他共存的疾病(共病)。戒烟可以缓解你的多发性硬化症症状，减缓你的疾病进展，更不用说帮助你感觉更好。同时也要记住，根据Rensel博士的说法，你的共患病越多，你的疾病恶化的速度就越快。如果你需要戒烟的帮助，和你的医生谈谈你的选择。