9加强心脏瓣膜的自然方式

“有几个问题会影响心脏瓣膜，包括感染、组织弱化和动脉粥样硬化(动脉壁上的斑块积聚)，”韦斯利·米尔克斯医学博士说，他是哥伦比亚俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的心脏病学家和内科助理教授。为了帮助治疗动脉粥样硬化(血小板的形成加速了瓣膜的恶化)，他建议评估你的营养，给你的系统减少胆固醇和固体脂肪的处理。接受美国心脏协会的建议，遵循“心脏健康饮食”，包括有限的饱和脂肪，如黄油，并强调精益蛋白质和降脂纤维就像蔬菜，水果，坚果，全谷物。

Popping a fish oil supplement could be a boost to your heart valves, as it helps prevent plaque buildup, according to Jennifer Wong, M.D., a cardiologist and medical director of Non-Invasive Cardiology at MemorialCare Heart and Vascular Institute at Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, CA. Plaque can cause the valves to strain to pump blood through the body. A study published in the journal循环研究表明-3多不饱和脂肪酸(在鱼油中发现)可以降低主动脉瓣狭窄的风险。主动脉瓣狭窄是由斑块引起的，会减少血液流动。

关注规模并保持内心推荐的BMI范围因为你的身高对你的阀门有很大的好处。“肥胖与心力衰竭有关，[这可能]导致更多的瓣膜返流或漏出，如二尖瓣返流，”王医生说。其中一项研究美国心脏病学院学报：心力衰竭发现肥胖与心肌损伤相关，即使当糖尿病，高血压和高胆固醇等其他因素都被控制。

“太多的进气量可以导致你不想要的地方的太多体液保留[像”肺部“，这会影响我们的呼吸，”王博士说。她说，这种税收并导致血压增加，这对心脏瓣膜造成了折扣。“升高的压力可能导致左心室压力较高，导致二尖瓣结构的变化并促进更加二尖瓣的反流性，”黄博士说。研究发表于期刊循环发现盐的降低改善了血压。目前的建议美国心脏协会每天的钠摄入量要控制在2300毫克，也就是一茶匙盐。

我们知道获得质量的闭眼具有各种福利 - 也适合您的心脏阀门。黄博士说，睡眠不佳会导致更高的血压。然后，较高的血压“促进动脉粥样硬化并加速瓣膜衰退等瓣膜病变。”翻译：缺乏睡眠可以混淆你的循环系统，包括你的心脏瓣膜。这意味着让你的ZZZ是整体健康的心脏。需要帮忙？退房我们的指南每晚至少闭上七小时．

你可能知道运动可以改善你的心脏的整体功能。你可能没有意识到的是，像散步这样的轻度活动和跑马拉松一样好，甚至可能比跑马拉松好一点。当谈到更剧烈的运动时，最近杂志上的指导方针心建议中度瓣膜异常的患者进行瓣膜置换术全清在尝试竞争运动之前，从医生进行压力测试。“在考虑新的锻炼方案时询问您的医疗保健提供者，特别是如果您经历了意外的呼吸急促，头晕或胸部不适，请加注Marks博士。

王博士说，压力会使血压升高，这会增加心脏瓣膜的负担，使它们无法紧密闭合。降低焦虑的一种自由而简单的方法就是冥想。虽然关于心脏瓣膜和冥想的研究很少，但我们知道那些安静的会话是随之而来的许多健康促进福利．和美国心脏协会在科学陈述中得出结论，“鉴于这种干预的低成本和低风险，冥想可以被视为指导指导的心血管风险减少的辅助。”底线：值得一试 - 它更容易用指南或应用程序保持。

这可能令人惊讶，但心内膜炎的原因之一是牙齿健康。梅奥诊所(Mayo Clinic)将心内膜炎定义为“一种危及生命的心脏内膜和瓣膜(心内膜)炎症”。王博士说，这是因为心内膜炎是由口腔细菌感染引起的，这些细菌通过血液传播。这可以解释为什么定期刷牙和使用牙线可以降低心律不齐和心力衰竭的风险欧洲预防心脏病学杂志．

还有一个原因来结束你的吸烟习惯：“作为动脉粥样硬化的强大风险因素 - 动脉硬化疾病过程导致大多数心脏病发作和中风 -吸烟也会增加主动脉狭窄的风险，”米尔克斯博士说。2019年的一项研究综述解释说，导致心脏瓣膜机械损伤的许多因素，包括脂质沉积和钙化，都与烟草使用有关。底线?虽然有些心脏问题是遗传的，但为了保持健康，我们无论如何都应该做的事情——饮食、睡眠和锻炼——自然也有助于保持心脏瓣膜的良好状态。