你的克罗恩照明弹应急包

“下面”的刺激是一个问题，当你一天走12次(在爆发期间很常见)，你的私人区域就会发炎和生的。当你想上厕所的时候，用你自己的湿厕纸或湿巾，而不是办公室的粗糙厕纸。我们喜欢这些Cottonelle FreshCare可冲洗湿巾它们不仅柔软，而且由100%可生物降解的材料制成。洛杉矶加州大学洛杉矶分校健康西山分校的胃肠病学家Mona Rezapour博士说，如果你没有清洁湿巾，旅行用的餐巾也可以凑合着用。它们比公共厕所的卫生纸更厚，也更不烦人。

如果你有漏气，穿衬垫，就像每日包装班轮，可以保护你的衣服和减少气味。它们也很薄(和谨慎)，可以藏在你的钱包或包里。对于更严重的事故，你可能要选择一些保护性更强的东西，比如Depend内衣。你可能还需要打包一套换洗的内衣或额外的衣服，以防你需要快速更换衣服，杰西卡·菲尔波特医学博士说，她是俄亥俄州克利夫兰市克利夫兰诊所的胃肠病学家。

如果你的办公室和大多数办公室一样，可能没有足够的清洁产品。所以如果发生意外，你很可能需要有自己的补给。雷扎普尔医生说，一些比较好的随身物品包括垃圾袋(它在储存或处理脏衣服时可以派上用场)和洗手液。此外，考虑用漂白剂擦拭卫生间或马桶座圈上的任何脏乱。

腹泻和急症等症状随时可能出现，即使是在重要的演讲或会议之前。在这种情况下，你可能需要藏一种止泻药，比如易蒙停或次水杨酸铋雷扎普尔医生说这两种药物都能帮助你的身体更好地吸收液体和电解质，从而减少粪便的水分，减少腹泻的症状。服用前一定要和你的医生谈谈任何的药物。

即使你的症状在缓解，你可能仍然需要服用非处方止痛药来治疗其他疼痛(例如:头痛、月经痉挛或关节疼痛)。问题是:服用非甾体消炎药(NSAIDs)，如布洛芬或阿司匹林，它们通过阻断炎症发挥作用，可能会损害胃肠道，对克罗恩病患者有害。如果你需要使用止痛药，用对乙酰氨基酚(泰诺)代替。它的工作原理与非甾体抗炎药不同。通过改变身体感知疼痛的方式，而不是降低炎症水平，而且不会像非甾体抗炎药那样刺激胃部。

压力是引发克罗恩病的重要因素(工作会议和截止日期并不是真正让人放松的活动)。Rezapour博士说:“当你需要听那些能让你平静下来的播放列表时，一定要把耳机放在包里。”正念冥想应用，比如顶部空间和平静她说，他们尤其擅长帮助人们减压。两者都提供由老师指导的冥想课程，老师可以解释放松和呼吸技巧。

每个人都需要喝足够的液体，但如果你患有克罗恩病，你可能需要更加注意你的水分水平——尤其是在你爆发的时候。尤其是腹泻，会导致脱水，这不仅会使你的身体失去水分，还会使你的身体失去营养物质和电解质，比如钠和钾。如果你有时在办公室忘记喝足够的水，试着带一个励志水瓶。我们喜欢这个BuildLife半加仑水瓶，还有一个时间表——“喝了它!”“早上9点”——在侧面。

菲尔波特博士说，如果你喝水有困难或者脱水了，你可能需要口服补液来补充水分，这种口服补液含有钠和钾等电解质。她说:“运动饮料对普通人来说是可以接受的，但它们可能含糖量高，对一些克罗恩病患者来说，可能会引发腹泻。”这些Pedialyte粉包(不只是孩子们!)都是成包的，所以你在外出时携带它们很方便。

紧急情况可能发生在任何地方，包括你在公共场合。这就是为什么许多IBD患者选择携带“我迫不及待”卡片来自克罗恩&结肠炎基金会。这张卡片上有书面解释，说明为什么你患有炎症性肠道疾病，需要立即进入洗手间(即使该洗手间仅供员工使用)。包括纽约和德克萨斯在内的大约18个州已经通过了《厕所使用法案》(The Restroom Access Act)，该法案规定有特定健康状况的人可以使用员工专用卫生间。

没有人愿意考虑紧急情况，但几乎每个人都应该为紧急情况做好准备。如果你有克罗恩病，突然脱水或者需要去医院，最好带一个医疗卡片在你的钱包或皮夹里。“它总结了很多东西，所以你不必重复自己，”菲尔波特博士说。卡片上的信息应该包括你的医生的名字和电话号码，你目前的药物，以及任何关于你的克罗恩病的相关信息。