最好的在线资源保持活跃的AS

的成员作为一个走他们可不是随便在星期天散步的人。他们一起收集了足够的足迹环游地球，登上月球。10年目标?火星漫步!该网站说，十年目标的重点是代表全球范围内从症状出现到诊断为AS的平均时间长度。为了达到这一崇高的目标，每到春季，Walk AS One都会为那些有AS的人举办一项挑战，让他们行走并迈出原木的步伐。这个网站甚至有一个教程视频来帮助你开始你的步行之旅。

国家健康、身体活动和残疾中心(NCHPAD)已经创建了一个播放列表exercise-from-home视频在他们的YouTube频道这个播放列表既适合孩子，也适合成人，包含了多种适合所有能力的选项，所以你可以选择一种适合你的运动模式。有38个免费的视频可供选择，你可以在轮椅上找到从有氧运动和力量训练到脊椎受伤的人的瑜伽常规的一切。这些视频长度从1分钟到33分钟不等，包括欢快的音乐。

对注册私人教练Vinny Crispino来说，冲浪时摔伤背部改变了他的生活。作为一名前奥运会游泳选手，他从背部疼痛中爬出来，导致他患上了关节炎疼痛学院．Crispino有Instagram网站上有免费的运动教育和练习，疼痛学院网站上有一个评估工具包，可以了解更多关于你的身体是如何运动的，一个在线运动程序，以及Crispino的书的片段。这些产品不是免费的，但是Crispino通过适当的运动、耐心和理解来减少背部疼痛的深思熟虑的方法会让你的钱花得值。

被誉为国内首家在线视频锻炼强直性脊柱炎等风湿性疾病的平台Rheumafit网站有由专家团队设计的5到26分钟的运动视频。该网站由瑞士强直性脊柱炎协会创建。为了访问所有的运动视频，您必须在网站上注册，但注册是免费的，只需要您的姓名和电子邮件。你可以在开始之前看到每次运动的强度。

NCHPAD为残疾人和慢性疾病患者提供一个免费的基于网络的身体活动和营养计划14周让你更健康．目标是帮助你运动起来，选择有营养的食物。它的工作原理是这样的:你在线注册这个项目，并向网站提供关于你目前的活动水平和生活方式的信息。他们尽最大努力为你提供个性化的资源和锻炼，在14周的疗程中满足你的个人需求。该项目包括每周食谱，与其他参与者联系的机会，以及接触他们的教练。

禁用的徒步旅行者是一个由残障人士为残障人士而建的网站。网站上的指南可以帮助你计划下一次的户外探险。关于徒步旅行的信息包括如何到达那里，可用的便利设施，可访问的停车位，步道条件，包括障碍和障碍，可能需要的适应性设备类型，海拔和步道难度。大多数徒步旅行都在太平洋西北部，但加州和中西部的步道也有特色。该网站还包括五个国家公园的虚拟旅行和即将到来的团体徒步旅行。

美国脊柱炎协会(SAA)是一个领先的全国性非营利组织，为脊柱炎及其相关疾病患者提供教育、授权和倡导。SAA主机免费的在线网络研讨会所以你可以在任何地方参加。这些活动可以让你接触到领先的医学专业人士，包括风湿病专家，物理治疗师，疼痛管理专家，以及其他受as影响的人。其中一场网络研讨会讨论了瑜伽的关键要素，并演示了伸展运动，以减轻背部疼痛和促进脊柱的灵活性，还包括一份包含有用瑜伽技巧的讲义。

SAA还开发了若干运动资源，包括训练的视频还有专门为那些spondyloarthritis．他们最新的视频，”再次行动，根据你的会员身份，收费17至20美元。这些视频包括有氧运动、力量、伸展运动和瑜伽。在他们的网站上可以免费观看较老的视频，时长从19分钟到48分钟不等。他们也有可免费下载的运动项目传单包含所有推荐移动的图形。

在互联网时代，与AS的斗争绝不是孤军奋战。“有了所有可用的资源，你永远不应该感到孤独，”艾琳·阿斯兰尼安(Elin Aslanyan)说，她是加州恩西诺市阿斯兰尼安协会(SAA)的项目主任，“无论你是刚刚被诊断出患有阿斯伯格综合症，还是已经患有阿斯伯格综合症多年，SAA和其他机构都有多种可用的资源来帮助你对自己的健康做出明智的决定。”如今，许多阿斯伯格综合症患者都保持活跃，她补充道:“我们鼓励你去寻找你喜欢并能满足你需求的活动。”