领先OA一步

在担任了30年的高中指导顾问后，南希·摩尔(Nancy Moore)对退休的看法并不是坐在摇椅上。尽管她的手、肩膀和膝盖患有骨性关节炎，但摩尔的每周日程安排就像一个坚定的运动员。她每周打两到三次高尔夫球，每周三到五次步行两英里，大部分时间都在游泳，每周至少去三次健身房锻炼身体。她就是这么做的。

为了保持她积极的生活方式，摩尔依靠各种各样的治疗。例如，如果她的手不舒服，她就用Aspercreme(水杨酸三胺)，这是一种局部镇痛洗剂，你可以在柜台上买到。她还会定期使用外用止痛剂roll-on或Salonpas(水杨酸甲酯外用)贴片，这是一种含有多种治疗炎症药物的粘性贴片，可以在柜台上买到。

当她的肩膀或膝盖不舒服时，摩尔会使用运动机能学治疗(KT)胶带。KT胶布用于疼痛关节周围的肌肉，提供额外的支持，改善骨性关节炎可能发生的肌肉力量失衡。发表在自然科学杂志，运动机能学胶带疗法被发现是一种有效的非手术干预方法，缓解疼痛和改善膝关节关节炎患者的活动范围。

摩尔说:“我的哲学是要么用，要么输。”根据美国国家关节炎基金会(National Arthritis Foundation)的数据，尽管你可能会担心患有骨关节炎的人进行锻炼可能会损害关节并引起更多疼痛，但他们可以而且应该进行锻炼。研究支持这样一种观点，即运动是减少骨关节炎患者疼痛和改善运动的最有效的非药物治疗方法。

患有慢性疾病意味着接受治疗是一个持续和不稳定的过程。根据华盛顿大学的骨科和运动医学项目，虽然关节炎通常会导致僵硬、疼痛和疲劳，但其严重程度因人而异，甚至每天都有不同。摩尔已经学会了尝试不同的活动和产品，以帮助她找到新的生活常态。你可能知道OA会让每一天都不一样，所以如果有些东西对你不起作用，不要害怕去尝试。

虽然摩尔更喜欢在没有药物治疗的情况下管理她的OA，但有时她不得不打破自己的规则(见上文)。她承认:“如果我在打高尔夫球的时候真的感到疼痛，我就会服用泰诺(对乙酰氨基酚)。”她补充说，保持活跃是她的首要任务，因为大量研究表明，运动可以改善骨关节炎的疼痛、僵硬和情绪。即使你已经承诺了一个特定的治疗计划，如果它能让你感觉更好的话，也可以破例。

Paula LeClair Szilagyi是一名x光技师，宾夕法尼亚州林恩湖Woodbridge马厩的老板，也是一名狂热的马术爱好者，每周骑四次马。她的手也患有OA。大多数时候，她的手指会僵硬，但并不感到疼痛。通常，她对OA最大的抱怨是缺乏抓地力，这使得将病人从推车移到床上或在谷仓里取下盖子变得更加困难。多年来，西拉吉已经学会了一些如何防止OA拖累她的方法。

随着时间的推移，西拉吉的OA治疗方法发生了改变。第一次确诊时，她尝试补充维生素。随着她的手越来越疼，她转而使用西乐葆(塞来昔布)，这是一种处方的非甾体抗炎药(NSAID)，可以缓解疼痛和肿胀。如今，她使用的是一种外用非甾体抗炎药——伏他仑凝胶(双氯芬酸)。重点是:即使你的OA随着时间的推移而进步，治疗也在进步，有充分的理由相信它们会帮助你在一生中保持活跃。

作为一名前激流漂流向导，西拉吉相信水的力量可以治愈关节僵硬和肌肉酸痛。“泡热水澡真的对我的整个身体有很大的影响，让我可以更好地伸展身体，”她说，补充说用泻盐洗热水澡是另一个很好的选择。这些DIY技术是一种更正式的关节炎治疗方法的一部分，即水疗法或使用温水放松骨关节患者的肌肉和舒缓关节。

骨关节炎很痛苦，日复一日的治疗是一个挑战。但治疗方法在不断改进，越来越多的研究证实，防止OA减慢你的速度的最好方法之一就是不要放慢速度!混合用药，尝试新的治疗方法，最重要的是，保持活力，这是保持OA的最好方法。