不要相信这10个关于骨质疏松症的谬论

事实:钙是骨骼和整体健康的重要组成部分。但骨骼健康依赖于多种必需营养素比如维生素K、镁、磷、钾和维生素B。你还需要维生素D让你的身体吸收钙质。低钙导致骨质疏松的说法过于简单化，无法全盘托出。

事实:年龄是骨质疏松症的一个风险因素，但并不是每个人都患此病。在美国，大约55%的50岁以上的人将被诊断为骨质疏松症国际骨质疏松症基金会．除了年龄，其他风险因素该报告称，这些人有家族性的骨质疏松史、吸烟、酗酒、缺乏锻炼、某些疾病、身材矮小、饮食中钙和维生素D含量低密歇根大学．

事实:三分之一的女性和五分之一的男性患有骨质疏松性骨折国际骨质疏松症基金会．你的医生可以和你一起确定你的骨折风险你可以采取什么措施来降低这种风险。

事实:骨质减少症是指你的骨量很低，但还没有低到可以被认为是骨质疏松症FamilyDoctor.org．虽然骨质减少可能是骨质疏松症的警告信号，但这并不意味着没有你可以做的事情来加强你的骨骼,如负重运动确保你获得足够的钙和其他营养。

事实:女性比男性更容易患骨质疏松症，但男性也会出现骨质流失和骨折。根据国际骨质疏松基金会(International Osteoporosis Foundation)的数据，大约20%到25%的髋骨骨折发生在男性身上。男性有27%的终生患骨质疏松性骨折的风险，这比他们患前列腺癌的风险高。

事实:据英国《每日邮报》报道，老年人患骨质疏松症的风险更高，但年龄在20岁到50岁之间的人也会受到影响国际骨质疏松症基金会．据英国《每日邮报》报道，骨量高峰通常发生在18至25岁之间国家骨质疏松症基金会．虽然在这个年龄之后，骨骼的形成仍在继续，但你流失的骨骼往往比产生的要多。在你的高峰时期，你的骨量越多，你患骨质疏松症的风险就越低。

事实:药物治疗是治疗的重要组成部分为骨质疏松症。其中包括双磷酸盐，配体抑制剂，以及女性荷尔蒙。但也有非药物策略，如确保充足的维生素D和钙的摄入，限制酒精和咖啡因的摄入，戒烟，定期锻炼和学习避免跌倒2018年报告．

事实:世界各地每天都有人被诊断患有骨质疏松症。根据国际骨质疏松基金会(International Osteoporosis Foundation)的数据，全球每年有超过890万例骨病性骨折，其中约三分之一的女性和10%的男性被诊断患有骨质疏松症。

事实:尽管骨质疏松症通常是一种无声的疾病，但也有一些预警信号，如身高下降、弯腰驼背和无明显原因的突然背痛国际骨质疏松症基金会．

关于骨质疏松症和骨骼健康的所有误解，重要的是要知道如何降低你患骨质疏松症、脆性骨折和跌倒的风险。每天努力提高你的骨骼健康，做出健康的选择，在以后的生活中有最好的机会拥有强壮的骨骼。