为PSA带来：手僵硬，疼痛

从食指开始，轻轻按下它进入拇指。用每个手指，在移动到下一根手指之前保持全呼吸的压力。一旦你伸手了，就会向下移动。在移动到另一只手之前重复三次。

制作一个拳头，紧紧挤了你的手。采取三个缓慢的深呼吸。

然后，打开手，延伸通过每个手指。你的手指甚至可能甚至超延伸一点，没关系。让你的手完全伸展。再次，保持三个缓慢的深呼吸。

重复五次，然后做另一边。

握住你的手，把手挤在一起，但保持它们平坦。轻轻地移动你的食指，使V形。深吸一口气。在你的下一个呼吸上，将中指滑动以压入食指，在手的另一边制作一个v。深吸一口气。接下来吸气，将你的戒指手指向中指移动，在小手指和戒指之间移动V形。返回序列，直到您到达开头。然后切换到另一只手。

我有一个瑜伽老师参考这个，因为“浴室里没有纸巾”伸展！（我个人认为那是搞笑的），

让你的手和手腕完全松动，向上来回摇晃它们，向上摇晃，侧面 - 允许张力从手指，手，手腕和手臂释放。你可以一次一只手一手或同时摇晃！

抓住一些腻子，让我们又假装我们再次给孩子们！

放置两个手指之间的腻子。将双手指按到腻子中，向上拉腻子。将Putty绑在一起，将其移到接下来的两个手指之间。压入油灰并拉起。移动每个手指间隙三次，然后移动到另一只手上。

这是我最喜欢的手势！

用手制作一个拳头。拿你的一只手把它缠绕在你的手腕上。轻轻地拉在你的手腕上，朝你的身体弯曲。这种延伸有助于释放手指和手腕的紧张局部。

有许多其他方法可以帮助管理由自身免疫性关节炎引起的手疼痛和僵硬。看看这10个提示这将对您的数字产生积极影响！