9良好的牛皮癣习惯以及如何打破他们

当然，牛皮癣和湿疹看起来很相似。但这两者是非常不同的，应该这样对待。位于北卡罗来纳州达勒姆市的杜克大学皮肤学副教授林恩·麦金利-格兰特博士说，湿疹通常出现在脖子周围、胳膊和腿的褶皱处。然而，银屑病表现为离散的、非常对称的斑块，常出现在肘部、膝盖和头皮上。湿疹通常用局部类固醇和温和的皮肤护理来治疗。另一方面，银屑病还包括光疗法、一种减缓皮肤细胞生长的维生素a衍生物或全身药物治疗。

SPF覆盖范围是并将始终是一个Skincare规则，但在户外花费一大块时间实际上是牛皮癣患者的皮肤镇静解决方案。“UVB从太阳曝光可以减缓牛皮癣发生的皮肤细胞的快速生长，”纽约山山山上医学院ICAHN医学院皮肤科的临床教练Sapna Palep，M.D。“这可能有助于缓解炎症并减少牛皮癣轻度至中度的人的缩放。”只需记住，在任何阳光暴露之前，请始终将30个或更高的斑块皮肤涂抹于无斑块的皮肤。

除了所有明显的原因外，为什么吸烟只是不健康的，它也会导致皮肤上的斑块突破。香烟中的化学物质限制了血流，使身体变成了能够带来耀斑的压力状态。这不仅仅是可以扰乱皮肤的传统香烟。McKinley-Grant博士指出的是Vaping也收缩血管，使皮肤干燥，增加皮肤的敏感性和炎症。

研究表明两者之间存在直接联系肥胖还有牛皮癣，但即使你控制住了体重，你还是需要减少一些食物的摄入量。限制食用红肉、奶制品、鸡蛋、麸质和加工食品，Palep博士说。麦金利-格兰特博士补充说，任何会引起体内炎症的东西，比如苏打水、高碳水化合物饮食和酒精，都应该暂时搁置。我们知道，改变你的饮食并不容易。相反，试着一次只吃一种食物，用抗炎症、富含omega-3脂肪酸的食物代替，比如鱼、鳄梨和坚果。

在没有得到挑选的情况下，可能很难看看皮肤上的鳞片，但你必须抗拒。这种类型的牙齿对皮肤造成更多的牛皮癣斑块弹出。想想皮肤如何对切割反应：随着皮肤愈合，疤痕形式。同样，如果体感测任何类型的创伤，则牛皮癣斑块可能出现响应。如果您需要一些皮肤脱落，请使用柔软的毛巾，并以温和的圆形运动进入。

在涂上厚厚的一层产品之前，先把它翻过来看看成分表。Palep博士建议避免使用水杨酸、硫酸盐、茶树油和煤焦油，这些都能增加皮肤的敏感性。虽然你的直觉可能会让你使用传统的止痒药，如炉甘石、樟脑、盐酸苯海拉明、苯并卡因和薄荷醇，但这些都可能会增加刺激。相反,寻找舒缓成分比如芦荟和燕麦可以帮助消炎。

这是一个恶性循环：痒，痛苦的皮肤为一些不安的夜晚，但缺乏睡眠让牛皮癣ittchier。睡眠习惯似乎诱导身体的内部压力，使您的免疫系统摆脱摇头，并且疲惫和压力可以使牛皮癣症状更差。最好的修复是通过完善您的睡眠日程来领先于突破。问你的医生褪黑激素或者尝试一个中介应用程序前空间如果你自己无法放松，这可以帮助你更快地放松下来。

除了睡眠剥夺，压力提高压力对您的身体压力不仅会损害您的免疫系统，还可以让您醒来并将您的系统发送到过度驱动器中。最终，这一切都触发了牛皮癣的回合。尽管如此，请尝试在每天停机时间，即使只是15分钟。冥想和锻炼，学习说不，甚至不时减少过度刺激的数字排毒是缓解焦虑和压力的所有方式，如果没有检查，那么如果没有检查，那么如果没有检查，那么如果没有检查，则会出现在你的皮肤上。

“除了刺鼻的皮肤外，牛皮癣最常见于关节中的”毛毡“，因为它可以引起关节炎，”Roy Seidenberg说。M.D.在纽约市纽约医学院的皮肤科医生和临床助理教授。除了银屑病关节炎外，牛皮癣患者还具有更高的高血压，心血管疾病和脂肪肝病。同样，这是饮食，运动和压力减少的地方，不仅可以对你的皮肤产生很大的影响，而且可能对你的整体健康产生了很大的影响。