如何让牛皮癣患者睡得更好

不合适的面料不仅会刺激你的皮肤，而且所有的不适和瘙痒可能会让你晚上睡不着。2018年的报告Reumatologia研究发现57.7%的银屑病患者睡眠质量差，影响了他们的整体生活质量。其他研究表明，睡眠质量受损可能与疾病的严重程度有关。底线:改善睡眠很重要。为了帮助你缓解瘙痒，睡得更香，下面是你需要设置的敏感皮肤认可的睡眠场景，马上。

穿天然纤维的衣服(和你的床)，比如100%纯棉。马尔穆尔博士说，这种材料比聚酯或合成材料等其他材料更透气，更不容易粘在皮肤上。她说:“皮肤已经开裂和敏感了，而不合适的面料——比如涤纶、人造丝、尼龙或氨纶——可能不透气，这会导致你出汗更多，刺激你的牛皮癣，从而导致感染。”

羊毛内衣裤听起来像是超级舒适的睡衣，但专家强烈反对任何修身的衣服，因为它会困住热量，对于敏感皮肤来说会让人感到厌烦。“穿宽松的衣服可以减少皮肤和衣服之间的摩擦，”马尔莫尔博士说。穿一件超大号的t恤或宽松的棉质或丝绸底裤，这是你最亲肤的选择。她补充说:“许多人还对合成纤维和羊毛过敏，这些更有可能刺激牛皮癣。”

西奈山伊坎医学院皮肤学副教授、医学博士奥瑞特·马科维茨(Orit Markowitz)说，法兰绒床单超级舒服，但和羊毛和涤纶床单一样，它们也是最刺激敏感皮肤的。她说:“任何含有染料、合成材料的床上用品，甚至是纱线密度很低的床上用品都可能划伤或刮伤皮肤。”“这可能会导致刮伤区域形成新的斑块，这种现象被称为keoberization。(翻译:不要。)

如果你需要一个理由来奢侈地购买丝绸枕套(或床单和内衣)，这就是它。玛默尔说，丝绸看起来和摸起来都很颓废，而且透气、光滑。枕头里面的东西也很重要:确保你的枕头里没有填充聚酯纤维或羽毛——这两种材料都会妨碍透气。“棉花填充物不能保留那么多热量，这很好，”马尔莫尔博士说。(注:如果你不想在丝绸盒子上花钱，100%纯棉也可以。)

一个好的睡眠需要的不仅仅是精美的床上用品。当空气太干燥时，牛皮癣就会发作，这是冬季家庭供暖的常见情况。在卧室里使用加湿器来保护皮肤。马科维茨博士说:“你的皮肤越湿润，就越不会感到痒。”

马尔莫医生说，每周至少洗一到两次床上用品有助于防止感染和刺激。不过，如何清洗很重要。最重要的一点是:“使用无香味的洗涤剂，因为香味会刺激皮肤，使牛皮癣恶化，”她说。找一种不含染料和添加剂的。用热水洗寝具，不要使用织物柔软剂。如果你干洗任何床上用品，值得问问他们是否可以为敏感皮肤使用解决方案。

赶在痒痒之前是一切患有银屑病——尤其是在睡前。试试这个专业的诀窍:在皮肤上涂上厚厚的奶油产品，比如凡士林、西塔芙或优色林。从头到脚都要吃，这样你的皮肤就不会感觉又薄又干。“挠痒会让这种情况恶化一百倍，”马尔莫医生说。如果你不喜欢厚厚的乳液的感觉，那就试试轻薄的精华液(比如Marmur医生的)MMRevive血清)．她说，它有助于缓解红肿和干燥，为你的皮肤创造一个强大的屏障。

马尔莫医生说，睡前泡个温水澡(不是热水澡)可以更有效地锁住保湿霜和药物。在浴缸中加入油、胶体燕麦片、泻盐或死海盐已经被证明对一些人来说可以有效地去除牛皮癣和缓解瘙痒。泡澡的时间不要超过15分钟(时间过长，你的皮肤就会干的)，泡完澡后立即在皮肤上涂上润肤霜或油，以达到最佳补水效果。