简单的疲劳战士银屑病关节炎

科学家们仍然不明白为什么有些PsA患者会感到疲劳，但这可能源于生理、心理和社会因素的复杂组合。从技术上讲，它被定义为一种疲惫和身心能力下降的感觉，它可能是由免疫系统超时工作所解释的。

“炎症状态似乎是慢性疲劳背后的驱动力，”西北大学医学副教授Arthur M. Mandellin医学博士解释道，“我们经常发现，如果我们能解除炎症负担，我们不需要对疲劳做任何单独的处理，因为疲劳会自然消失。”

如果你倾向于不吃药，至少要知道这会影响你的能量水平。Mandellin博士解释说:“重要的是，患者要意识到，如果他们尽量减少药物的使用，而选择忍受一点疼痛、一点肿胀和一点皮肤病，他们实际上也在选择忍受不完全缓解的疲劳。”“据我们所知，最好的解决办法是严格控制炎症负担，试图在合理的情况下将疾病推至休眠状态。”

曼德林说，为了更好地控制炎症，通常需要使用生物制剂等药物。他补充说，即使你可能是厌倦了使用生物制剂或者认为带着一点疲劳生活可能会更容易，但拖延的结果可能是一个更困难的疾病过程。

按照医嘱服药，如果一种药物不起作用(这样你就可以考虑另一种方案)，就会对你的能量水平和整体健康有更多的帮助，而不是改变你的治疗过程或完全停止用药。

早晨对于PsA患者来说是一个特别低能量的时间，这可能与激素水平有关。“皮质醇是人体重要的天然抗炎激素之一，夜间分泌较少，在早晨(晚些时候)达到峰值，”曼德林博士说。“因此，我们怀疑我们的患者只是在他们第一次醒来时‘触底反弹’，等待他们的皮质醇开始发挥作用。”不过，在某些情况下，等待可能需要几个小时。

情绪低落和抑郁会让人筋疲力尽，原因有很多，但有一个生理上的原因在起作用:抑郁会影响多巴胺和去甲肾上腺素的水平，这两种神经递质会影响你入睡、保持睡眠和获得足够的恢复性睡眠的能力。如果你没有打盹，你就更没有精力去做那些能让你感觉更好的事情(这样恶性循环就开始了)。值得庆幸的是，有很多方法解决大萧条让低落的情绪高涨起来。

胜利是充满活力的，所以试着每天为一个或多个胜利做好准备。这一策略对68岁的朱迪·伦(Judy Lenn)很有效，她患牛皮癣和牛皮癣关节炎已有10年。“每天设定一个目标能让我度过难关。它甚至可以是一些简单的事情，比如给我资助的一个男孩写一封信同情国际或世界宣明会．”

每一个小小的成就都能推动你走向下一个成就，帮助你扭转恶性循环，让它变得更加积极。Lenn补充道:“目标让我不断前进，特别是当我什么都不想做的时候——而这正是我最需要运动的时候!”

当你患有关节炎的时候，尽管你可能会发现走路、伸展和运动身体都很困难，但坚持锻炼对你的能量水平和生活质量有很大的影响。几乎任何类型的锻炼都能让你的关节和肌腱变得更松更灵活，还能帮助减轻银屑病关节炎的炎症和疼痛，美国国家银屑病基金会表示．

当你去商店的时候，试着把车停在停车场的另一头，或者坚持你遛狗的时间表，而不是让别人代替你。即使是找到一些保持活跃的小方法也会有所不同。

大卫·帕克是六个孩子的父亲，患有银屑病关节炎，他坚信“保持运动”的方法。他说:“一旦我早上起床，我就会不停地走动，不会停下来。”“如果我停下来，就很难再往前走。在周末，当我知道我有庭院工作时，我不会停下来，直到所有的工作都完成。”

“在我需要更多能量的日子里，我会倾听自己的身体。通过跟随它的引导，在它想休息和睡觉的时候休息和睡觉，我能比我与我的身体斗争时完成更多的事情，”辛西娅·克维特说，她是一个银屑病关节炎的倡导者和博客作者残疾人天后．“享受一点自我照顾，比如阅读、冥想或听一些欢快的音乐。这将给你的身体充足的时间来充电，并在接下来的一天中继续工作。”

“面对这种疾病，拥有一个积极的心态和积极的人生观就是一切，”艾米丽·赫茨伯格说，她是银屑病关节炎的倡导者，也是网站的博主银屑病关节炎的勇士她23岁时被诊断为PsA。“我试着拥抱我的好日子，在我糟糕的日子里笑着度过痛苦。它有助于提升我的情绪和能量。有时候，当我觉得一天做不到的时候，大笑和积极的态度会给我力量和决心度过这一天。”

笑也舒缓紧张，刺激血液循环根据梅奥诊所的说法，所有这些都可以帮助减轻压力带来的一些生理症状。所以，如果你已经有一段时间没有拍膝了，那就找找适合你的材料吧。打开最喜欢的电视节目或喜剧片段。观看愚蠢的YouTube视频。过滤器的喜剧。我们最喜欢的包括喜剧演员塞巴斯蒂安·马尼斯卡尔科的剪辑，还有公园和娱乐和生活大爆炸，以及塞莱斯特·巴伯(Celeste Barber)在Insta上的任何作品!