健康与PsA: 8个理由看超出秤

这不仅仅是为了在下次同学聚会上看起来漂亮。约翰霍普金斯关节炎中心银屑病关节炎项目主任、医学博士安娜-玛丽亚·奥尔拜说:“有一些试验表明，如果人们减肥，他们的药物将发挥更大的作用，他们将能够达到更深刻的疾病缓解状态。”专家认为，这可能是因为多余的脂肪细胞促进了体内的炎症，奥拜博士说。此外，超重会给你的肌肉和骨骼带来更多的压力，可能会使症状恶化。

磅秤上的数字只是你整体健康状况的一个指标。与其关注你的体重，不如关注健康的生活，纽约休利特南拿索社区医院风湿病学主任斯图亚特D.卡普兰医学博士说。“锻炼身体，保持关节活动，保持肌肉强壮，”他说。奥巴说，锻炼还可以降低PsA引起的抑郁和心血管疾病的风险。研究表明，只要进行20分钟的适度有氧运动，比如在跑步机上快步走，就可以产生消炎作用。

一个值得关注的数字是:每周你完成了多少次力量练习。“你的肌肉越强壮，你的关节的磨损就越少，”纽约特殊外科医院的风湿病专家Karmela Kim Chan医学博士说。通过减轻关节的压力，你可以更舒适地活动，受伤的风险也更低。不知道从哪里开始举重?看看我们的PsA运动指南．

当你的关节僵硬肿胀时，锻炼可能是你最不想做的事情。这就形成了一个艰难的循环:你变得更久坐，肌肉减少，体重增加，感觉更糟。卡普兰博士说:“避免这种负面循环是保持整体健康的关键。”“你的目标是控制疼痛，这意味着遵循你的治疗计划和锻炼，以尽可能保持最佳状态。”

你知道患有银屑病关节炎的人患糖尿病的风险要高出50%吗?来自布里格姆和波士顿妇女医院风湿病科的研究作者丹尼尔·所罗门医学博士说，你体内的炎症可能是原因之一，但生活方式的选择，如不良饮食或缺乏运动也可能起到作用。如果疼痛使运动变得困难，不妨考虑一下这是另一个让你保持活跃或与你的医生交谈的建议。

这种炎症会攻击你的皮肤和关节，增加患糖尿病的风险，也会伤害你的心脏。一些与炎症有关的蛋白质可能会影响脂肪沉积，即斑块，它会在血管内积聚。这会使血管变窄，心脏不得不更努力地输送血液。有时，斑块脱落，形成血块，这可能引发心脏病或中风。伍尔夫说，有规律的锻炼可以降低风险，吃富含水果、蔬菜和健康脂肪的有益心脏的饮食也可以(想想富含冷水脂肪的鱼，如鲑鱼、鳄梨和坚果)。

你经常腹部绞痛或腹泻吗?这事你得跟你的医生说。银屑病和银屑病关节炎患者有相似的基因变化。克罗恩病是一种炎症性肠病(IBD)，会导致消化道炎症。某些针对PsA的药物会导致炎症性肠病或使其恶化。这就是为什么如果你注意到胃肠道问题，包括腹痛或带血便，和你的医生谈谈是很重要的。

患有慢性疾病不可避免地会带来一些糟糕的日子。但偶尔情绪低落不同于抑郁症，抑郁症是一种严重的疾病，会持续一段时间对你的感觉、思考和行动产生负面影响。PsA患者抑郁的可能性是银屑病患者的两倍。超重也与抑郁的感觉有关。有规律的锻炼可以缓解抑郁，当然，还能帮助你达到健康的体重。