缓解手僵硬的10种方法

RA已经走了很长的路!在过去的20年里，治疗方法有了显著的进步——如果你是新近或最近才被诊断出来，你应该能够生活在基本上没有症状的环境中。所以如果你在挣扎，你可能需要换药。“我们在2020年针对类风湿性关节炎的目标是，你永远不应该知道有人得了它，因为他们做得很好，”纽约市纽约大学朗格尼健康中心的风湿病专家乔纳森·塞缪尔博士说。

有了这么多的新药物治疗，没有理由不能尝试新的东西，如果你没有工作。“不是每个人都反应每种药物，”塔弗斯医学中心的风湿病学，M.Steven Vlad说。“有很多不确定性对哪种药物适合别人，有时我们只需要通过审判和错误尝试药物。”最糟糕的情况：你回到了你的位置。最佳案例？Meds中的一个简单的开关让您的生命带回来。

萨缪尔博士说，有些人，特别是早期没有得到治疗的人，特别是早期没有得到治疗的人，也可能继续患有疼痛和僵硬。“这些关节可能存在一些侵蚀或慢性伤害，”他说。“当天最糟糕的部分是早上，”特别是在持续的坐着或躺下后。如果那是你，只要你觉得最僵硬的手指可以帮助松开你的关节并改善你的动作范围，做简单的手和手指。

无甾体类抗炎药（NSAID）乳膏可以用或没有处方购买，并且可以帮助立即对关节炎的疼痛缓解。“你可以随时申请局部NSAIDS或Voltaren凝胶来给你一些救济，”Samuels博士说。然而，他们不是适合所有人 - 如果你已经服用了口腔NSAID，有敏感的皮肤，或者有几个受影响的关节，你可能会更好地用不同的疼痛缓解方法，建议关节炎基础。一如既往地，在尝试这些面霜之前与你的医生交谈。

你知道那种在热水下滑倒，感觉全身肌肉都放松的神奇感觉吗?它可以对你僵硬的手做同样的事情。弗拉德博士说，高温可以打开血管，促进发炎部位的血液循环。这不是治疗风湿性关节炎僵硬的长期方法，但如果现在感觉很好，你为什么不这样做呢?如果没有别的，它会让你的注意力从疼痛中移开，帮助你重新振作。

如果你没有时间洗澡，试着把你的手放在热水下或使用加热垫，这两种方法对你的血液流动和循环有相同的效果。你可以在网上(或你当地的药店)购买一个加热垫，或者你也可以自己用热水浸泡一条毛巾或毛巾。或者，走另一个极端:把你的手浸泡在一碗装满冰块的冷水中可以减少炎症和疼痛。

这些缓解药物在任何药房都很容易获得：您将它们作为阿司匹林，布洛芬和萘普生，以及其他几种。虽然他们不应该取代处方药物（并且可能不太工作），但它们可以帮助捏。“他们不是一个很好的长期解决方案，但对于温和的僵硬，这有点麻烦，他们可以有效，”Vlad博士解释道。坚持最低剂量并用食物服用食物，如果您关注过敏反应或令人不愉快的副作用，请与您的医生交谈。

当你的手僵硬时，移动它们可能是你觉得的最后一件事。但相信与否，它可以提供帮助。“使用你的关节使它们具有更好的类风湿性关节炎，”Vlad博士说。“保持活跃有助于症状。”这解释了为什么你有时在早上僵硬，躺在几个小时后。从小型动作 - 手腕圈开始，当你在床上 - 然后尝试延伸和捆绑你的手指（压力球是这个的好工具）。在早上，你可能会更好。

按摩不仅仅是放松，这是一个更幸福，平静的生活的关键。研究证明：迈阿密医学院大学的科学家发现按摩促进了感觉良好的化学品多巴胺和血清素的释放，同时降低了应激激素皮质醇。最好的部分？你甚至不需要专业人员来获得伟大的家庭摩擦。要求你的伴侣或孩子轻轻揉搓手来帮助刺激血液流动。粘合时间加上疼痛缓解？听起来像是一个双赢。

如果你不能物理缓解你的症状，那么下一个最好的事情就是学会通过他们呼吸。关节炎基金会建议冥想和深呼吸作为将能源远离痛苦的能力。保持你的思想，让你带来真正的喜悦，并用最喜欢的声音博克或电视节目分散自己的注意力 - 无论你需要在一天的态度都需要改造你的态度。一切都传递 - 甚至ra痛苦 - 在你的医生的帮助下，在你知道之前，你会感觉到自己。