甲状腺健康

解决Hypothyroidism-Related便秘

通过玛丽Shomon 病人的倡导者

2017年8月22日

在电视上,他们称它为“规律”。但任何有过便秘经历的人都知道，这不仅仅是规律的问题。疼痛或难以消除，腹痛，腹胀，胀气都可以是便秘的症状。

美国国立卫生研究院对便秘的定义是作为“一种情况，你每周排便少于三次，或硬、干、小肠排便疼痛或难以通过。”

便秘的原因有很多，包括:

一些可能导致便秘的药物和补充剂包括:

如果你是一个正在经历便秘的甲状腺病人，你的第一步是优化你的治疗，确保你的TSH，游离甲状腺素(游离T4)和游离三碘甲状腺原氨酸(游离T3)处于可以缓解甲状腺症状的水平。如果你的甲状腺水平在正常范围，但不是最理想的改变你的药物剂量，增加T3药物，或切换到自然干燥甲状腺药物可以缓解便秘。

在饮食中添加更多的纤维是你可以帮助缓解便秘的最基本的改变之一。每天食用20 - 30克纤维，最好是高纤维食物，如生的非淀粉蔬菜、新鲜水果(苹果、浆果和柑橘类的纤维含量特别高)、干果，如梅干、种子(如高纤维奇亚籽)、豆类(豌豆是纤维发电站)和坚果。欲知更多，请访问奥兹医生50种富含纤维的食物．

如果你无法从食物中获得足够的纤维，可以考虑添加纤维补充剂。一种最有效和廉价的纤维形式是车前草，它有粉末或易于服用的胶囊。品牌补品Metamucil中也含有车前草。

其他纤维补充剂包括:

缓解便秘的一个重要方法是喝足够的水。许多专家建议，以盎司为单位的饮酒量要达到体重的一半。所以，如果你体重160磅，你每天应该喝80盎司的水。开始慢慢地多喝水，让你的身体适应(并避免频繁地去洗手间)。你可以把不含咖啡因的饮料，如花草茶和苏打水计入你每天的水总量。

每天做足够的运动对缓解便秘是至关重要的。运动和锻炼有助于加速消化，而排毒作用可能有助于消除。建立在运动——无论是正式的锻炼、散步、爬楼梯、打扫卫生还是其他活动——都要纳入你每天的日常生活。有一些证据表明有规律的瑜伽练习可以帮助便秘．

其他一些非处方的营养补充剂可以帮助缓解便秘，包括:

肠道再训练是一个行为项目这有助于教你如何建立或重新控制你的肠道。有关更多信息，国际功能性胃肠疾病基金会有一个免费下载的PDF指南，标题为建立肠道控制的策略．

非处方泻药偶尔使用会有帮助，但如果你有慢性便秘，你应该与你的医生讨论任何使用泻药。一些常见的非处方泻药包括:

泻药会养成习惯，长期服用会有副作用，包括疼痛、痉挛、腹泻、恶心和电解质失衡。

如果你有慢性便秘，对其他方法没有反应，你的医生可能会开一个更强的泻药。这些包括:

和非处方泻药一样，处方泻药也会引起很多副作用，包括胃痉挛、恶心、呕吐、放屁和腹泻。

满足我们的作家

玛丽Shomon

Mary Shomon是一位耐心的倡导者纽约时报畅销书作者，从综合的角度为读者提供关于甲状腺和自身免疫疾病、糖尿病、减肥和激素健康的信息。玛丽一直是倡导更有效、以患者为中心的激素保健的主要力量。玛丽还在PBS的《健康荷尔蒙》电视连续剧中联合主演。玛丽还在健康中心的健康倡导顾问委员会任职。