9种对抗风湿性关节炎疲劳的方法

如果你的风湿性关节炎没有得到控制，你的疲劳也不会得到控制。风湿性关节炎是一种复杂的疾病，你的症状可能会随着时间的推移而改变。幸运的是，治疗的进步经常发生，你的关节炎和疯狂的疲惫!-可能会从新的或额外的治疗中受益。虽然一些类风湿性关节炎药物会导致疲劳(例如，每周服用甲氨蝶呤，可能会在服用后一两天引起疲劳)，“大多数类风湿性关节炎治疗被认为是通过改善炎症来改善疲劳，”迪恩博士说。如果你的能量水平下降了，就先去看你的风湿病医生。

它们只是杯子上的短语。研究表明，冥想和思想（包括深呼吸，现代意识和提醒品尝积极经验）可以帮助减轻疼痛，缓解压力和促进情绪。一项研究在RA患者中特别致力于正常。他们发现的东西会让你想下载冥想应用程序stat（如平静或者顶部空间）：正念策略比认知行为治疗对疼痛的认知行为治疗更好和关节炎教育在减少晨间残疾，日常压力和疲劳-在短期和长期!

你知道基础知识：睡觉前避免屏幕，咖啡因和酒精;睡在黑暗的房间里;在击中干草之前尝试放松练习。但对您家庭睡眠安排的更具重大变化可能是为了减少睡眠障碍。如果您与宠物或儿童分享床，请努力让他们留在自己的空间。如果您的伴侣娱乐或鹅口，您可能需要考虑“睡眠离婚也就是分床睡，或者分房间睡。一个好的夜晚睡眠可以帮助你对抗白天的风湿性关节炎疲劳——和你的伴侣花更多的高质量的时间。

如果睡眠 - 卫生技巧不起作用，您可能有失眠症（麻烦跌倒和/或每周至少三个晚上睡着了三个或更多个月），是导致慢性疼痛的常见病症的症状。一般来说，Deane博士说镇静药物，不推荐给RA的患者;许多人已经与痴呆症，阿尔茨海默病和跌倒有关。但是，与您的风湿病学有关RX Amitriptyline，他说，可以帮助疼痛和睡眠。对失眠的认知行为治疗（CBT-I）也可以有效。尝试一个类似物CBT-I教练．

除了感觉像一个僵尸，你是否有呼吸短促，头晕，手脚冰凉，苍白，或胸痛?你可能已经贫血Laura Cappelli，M.D.，John Hopkins医学院的病毒学家和医学助理教授，将疲劳的红细胞缺乏复合疲劳。Amersis的风湿病学，Amers Actionals表示，贫血可能是由R​​A本身造成的。或者，贫血被别的东西点燃，如低铁，需要单独治疗。简单的血液测试可以确定贫血是否落后于你的疲惫。

你知道类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病有自身免疫疾病的人更容易出现这种情况另一个自身免疫条件。（不，这是不公平的！）博士博士说，通常对Ra的那些经常与Ra成对的条件之一。低甲状腺活性，甲状腺功能减退，原因 - 你猜到了它 - 疲劳。It’s reasonable to ask your doctor for a blood test to check for hypothyroidism, she says, even if you don’t have some of the other symptoms of the condition, including weight gain, constipation, dizziness, muscle cramps, a hoarse voice, and dry, scaly skin.

你没有能量洗咖啡杯，更不用说锻炼。典型地，锻炼是获得一些能量的最佳方式之一。多项研究发现，低冲击运动，每周两到三次，可以减少整体疲劳，可能是通过帮助您睡得更好（只是在睡前锻炼身体）。Deane博士说，开始缓慢并轻松取笑。每周几次步行30分钟的努力工作。跳上一辆固定的自行车。尝试太极或水健美操。并与你的医生交谈温和的强化和柔韧性练习．

你好，橄榄油！地中海饮食富含全谷物，螺母和豆类，蔬菜，水果，一些鱼和乳制品，以及，是的，橄榄油 - 对每个人来说都是一个健康的选择，但特别是如果你有ra。Deane博士说，这些食物与红肉和加工的小吃和膳食不同，实际上对抗炎症。也建议使用地中海饮食来减肥。由于额外的磅数可以增加疲劳，值得一试或至少在每周获得快餐的次数递回速度。加上，Hummus是美味的！

ra fomo是真实的。你可能无法做到你想要做的所有事情，或者你的朋友和家人正在做和，嗯，这真的很难。你的生活发生了变化，悲伤是正常的。ra专家和战士都说同样的事情：接受改变并专注于积极的刺激，以保持你的精神和避免沮丧(一个主要的能源消耗)。毕竟，你的情绪越低，你的疲劳程度就越高。而且，嘿，你有一个很好的理由再也不拖地了!你也有一个非常真实的理由放慢脚步，欣赏你所做的一切是有能力的人，对自己施加更少的压力。