风湿性关节炎患者度过艰难日子的最佳建议

在困难的日子里，让别人知道你的感受真的能起到很大的作用，印第安纳州诺布尔斯维尔的里克·菲利普斯说。菲利普斯说:“除非我告诉我的妻子，否则她不可能知道我在做什么。”良好的沟通不仅能帮助你获得风湿性关节炎患者所需要的支持，还能帮助整个家庭。根据关节炎基金会的说法，学习关于关节炎的知识并谈论与它相关的感觉和问题可以帮助每个人调整。

“艰难的日子需要一个好的加热垫，”洛杉矶的RA患者Aimee Matsumoto说。热可以放松肌肉，增加灵活性，促进血液循环，帮助缓解风湿性关节炎疼痛。根据克利夫兰诊所的说法，如果你没有加热垫，你可以在温水浴缸、热浴缸或漩涡中浸泡大约20分钟，或者洗个热水澡。对于自制的加热垫，在微波炉里加热一块湿毛巾约20秒，用毛巾包好，敷在疼痛的地方。

你在这，过着自己的生活，突然症状不知从何而来变得更糟。根据关节炎基金会的说法，疾病活动增加的这些时间被称为耀斑，可以持续几天、几周，甚至几个月。一项研究风湿病学杂志发现约50%的耀斑持续不到一周，约30%的耀斑持续超过两周。来自伊利诺伊州内珀维尔的陆军战士凯西·克莱默说，耐心是关键。她说:“记住耀斑就像风暴。”“它来了，待了一会儿，就离开了。”

如果你认清现实，艰难的日子会变得更容易。对于菲利普斯来说，真正的他意味着接受他的RA，在这段时间里降低期望。他说:“我必须记住，如今的我与我有时认为的那个20岁的年轻人不同。”对克莱默来说，真实意味着理解这是一个非常艰难的处境。“让眼泪流下来会有帮助，”她说。“有时候，为自己难过一段时间感觉很好。”

松本建议:“把膝盖、手腕、脚踝支架、拐杖和助行器放在床边或车里。”这些设备可以让你的关节更容易工作，从简单到复杂都有。一些有助于保持关节在最佳位置的功能，而其他的提供杠杆时，需要，或扩大你的活动范围。简单的关节炎自助设备可以在五金店，医疗用品店，或你当地的药房购买。

克莱默建议:“在艰难的日子里，尽可能清空你的时间表，集中精力休息。”巴尔的摩霍普金斯湾景医疗中心关节炎中心的医学助理教授Uzma Haque博士同意这一观点，他说:“问问你自己，‘我真的需要在一天中做所有这些事情吗?’”她说。“最重要的是，‘我怎样才能挤出时间来休息?’”

来自加拿大多伦多的莱娜·安德森(Lene Andersen)从4岁起就患有风湿性关节炎，她对艰难的日子略知一二。她的建议吗?“把内疚踢到路边。”一旦安德森意识到她没有做错任何事，她就没有理由在必须放慢脚步的日子里感到内疚了。安德森说:“当我意识到在糟糕的日子休息和‘无所事事’是不同的，这对我很有帮助。相反，她说，“我开始明白，在那些日子里，我的身体在忙于康复。”

Phillips说:“尝试一些你从未做过的事情可以分散你的注意力。”“它可以像吃玉米粉一样简单。选择一些新的东西，然后尝试一下。”研究支持这种方法:研究表明，精神分散实际上在疼痛信号到达大脑之前就阻断了来自身体的信号。“人类大脑的注意力是有限的，”马萨诸塞州波士顿哈佛医学院的精神病学教授Randy Gollub医学博士说。如果你有一个要求足够高的任务，你就会较少地关注你的痛苦。

安德森认为，在最艰难的日子里，你需要写自己的剧本。她说:“睡觉，读一本垃圾书，或者吃一些安慰食物——当你心情不好的时候，这些东西都可以让你感觉好一些。”耀斑是RA患者的常见经历。然而，因为每个人对火炬的感觉都不同，所以找到让你感觉更好的东西可能是独一无二的，这是有道理的。

Cliché但是真的，在困难的日子里，自爱就是一切。菲利普斯说:“在宿管紧张的日子里，你能做的最好的一件事就是爱自己，对自己说，我现在这样很好。”但是，这并不意味着你应该经历风疹:总是打电话给你的风湿病专家，他们可能会推荐药物来帮助减轻疼痛症状和缩短风疹的持续时间。提醒你的医生还可以帮助他们确定你的风湿性关节炎药物是否有效，并在脑海中牢记大局。