类风湿性关节炎:注意饮食

在沙丁鱼、鲑鱼和湖鳟鱼等富含脂肪的鱼类中发现的Omega-3脂肪酸，可以帮助减轻关节疼痛、晨僵，甚至可以让你少吃止痛药。

一些特级初榨橄榄油中的一种物质显示出抗炎的潜力。用它淋在全麦面包上，而不是用黄油，用它来做沙拉酱。

全谷物、水果和蔬菜已被证明可以降低血液中炎症标志物c反应蛋白的水平。

研究表明，适量饮用酒精饮料，如一杯啤酒或葡萄酒，可以减轻炎症和关节疼痛的严重程度。

在许多休闲食品、油炸食品、人造黄油、玉米油和红花油中发现的某些类型的-6脂肪酸会增加炎症。

不仅要远离红肉，还要远离家禽和贝类。更好的选择是植物性食物，如豆类、豆腐和扁豆。

试着烘焙或烧烤你的食物。