10种季节性食物对你的皮肤和湿疹有益

不，我说的不是南瓜味拿铁或南瓜派!一个传统的美味南瓜可以为你的皮肤创造奇迹。南瓜富含维生素A和C，锌和维生素E，可以帮助你的皮肤屏障。你可以烤南瓜，或者purée南瓜——只是要确保不添加糖和不健康的添加剂。

与普遍的看法相反，葡萄柚不仅仅是春天或夏天的水果。事实上，葡萄柚的季节从10月或11月开始，一直持续到5月和6月。这种美味、鲜亮、呈柑橘状的水果是皮肤的完美食物。它含有大量的维生素A和C，矿物质和抗氧化剂，帮助皮肤恢复弹性和增强免疫系统。

别吃羽衣甘蓝了，给瑞士菜让路吧。瑞士甜菜,就是这样。这种经常被遗忘的绿叶蔬菜可能不像其他蔬菜那样引人注目，但它是一种营养丰富的蔬菜。维生素K、A、C、镁、钾、铁和膳食纤维都可以在瑞士甜菜中找到。

我把蔓越莓称为天然的糖果，因为它们既酸又甜。说到健康食品，把这些鲜红色的浆果放进嘴里，你肯定会受益匪浅。它们具有强大的抗氧化特性。此外，它们还能帮助你的胶原蛋白，让你容光焕发。一项研究发表在营养学杂志》标识具有潜在抗癌活性的蔓越莓植物化学物质．

这种精心制作的农产品在蔬菜界是不受欢迎的。除了洋蓟酱，大多数人都不知道洋蓟到底有多好吃。主要产自加利福尼亚，这种蔬菜提供维生素B-12、K、C、镁、钾等等。它不仅是一种抗氧化剂，而且还能防止氧化应激影响皮肤健康。改变一下，在你的生活中加入一些洋蓟。

一个完全成熟的梨从树上摘下来是非常有益的。这种水果富含复合b族维生素、矿物质、钾和纤维。减少炎症，帮助组织修复，改善循环是梨提供的许多好处之一。此外，梨是一种用途广泛的水果，字面意思是“搭配”任何东西(双关语)。

每天吃一个苹果，可以保持肠道内的微生物群不变。苹果富含纤维、维生素a和维生素C，具有抗氧化特性。苹果的独特之处在于品种繁多。有很多不同的颜色、口味和口味。更不用说苹果对每个人来说都是很容易得到的，可以作为零食或一顿饭来搭配。

苹果对花生说了什么?你疯了!它们富含蛋白质、白藜芦醇、纤维和抗炎成分。无论是花生、杏仁、开心果，还是任何介于两者之间的东西，坚果当谈到营养时，要准备好强有力的一击。它们是一种很好的外卖小吃，也可以加到任何一餐中。

红玫瑰和色彩斑斓的兰花被一种新的花卉取代。为什么是花椰菜呢?(是的，我知道一个是植物，另一个是蔬菜!)花椰菜富含维生素C和维生素K骨骼健康的好处．此外，它还能增强你的免疫系统。无论你是吃普通的、烤的还是披萨饼皮，确保把花椰菜纳入你的饮食中。

还有什么比烤土豆更好的下午点心吗?也许吧。但我是个土豆爱好者，这是有原因的。它们不仅美味，而且是营养密度最高的食物之一。它们不仅含有维生素A和C，而且可以有上百万种不同的制作方法。一项研究发表在农业与食品化学杂志发现紫土豆帮助降低血压以及患心脏病的风险。你可以烤它，炸它，sauté它，捣碎它等等。可能性是无限的。