强直性脊柱炎的自我护理：您重要

在这种情况下，一种会损害脊柱的关节炎，尝试保持尽可能灵活，避免坐着太久或向前弯曲非常重要。Bronfort博士说：“疾病的自然进展可能会导致前进屈曲，或者包括脊柱在内的脊柱弯曲变形，因此想法是抵消弯曲的弯曲。”“运动可能会帮助您保持活跃，对药物的依赖最少。”

您已经有了治疗爆发的药物治疗方案。布朗福特博士说，但是您也可以使用热或冰来暂时缓解不适。“也许您正在疼痛。如果爆发是炎症的，请使用冰，因为使用热量会使情况恶化并导致进一步的炎症。冰或冷慢慢流血并有助于限制肿胀。使用热量来帮助放松僵硬的关节和疲劳的肌肉。这也将有助于伸展和加强运动。”

Bronfort博士说，每日运动是朋友，尤其是有氧肺部功能。“如果您习惯于跑步，很棒，但是它可能会加重您的病情。我通常建议使用骑自行车或椭圆运动员等非重重类型 - 他们像水运动一样对脊柱和关节施加较小的压力。我最好的。我最好建议是找到自己喜欢的运动并坚持下去，保持活跃以抵消这种情况恶化的趋势。这确实取决于您可以忍受多少。”

布朗福特博士说，知道自己能做什么很重要，因此与医疗保健提供者一起从保守的角度来治疗与脊柱相关的疾病的经验有很大的不同。物理治疗师或脊椎治疗师可以帮助您确定最佳功能，然后您可以通过教练或教练来微调常规，并保持强劲的动力。请务必询问为您的肺部调理进行最佳的深呼吸练习，然后坚持使用。

布朗福特博士说，正念可以帮助您控制疼痛和不适，值得在这一领域发展一些技能。“你可以找到出色的正念应用在线，或者，您可以找到一名从业者，以帮助您指导您获得适当的资源。您可以在您的自力更生之旅中以世俗，更实用的方式与更实用，更实用的方式进行处理。首先要着重于深呼吸，接受和尊重您的情况，而不是与之抗争。”

认识我们鼓舞人心的患者专家Charis Hill，他们提醒我们每个人的经历都不同。“对我来说，自我保健意味着要利用任何有助于节省我的能量，减轻疲劳并防止额外痛苦的任何东西。对于其他人来说，这也取决于疾病的严重程度，某人生活的一部分以及我从自我保健中学到的最大的教训是，我可以做更多的事情来做更多的事情。”

Charis有学到了与她进行节省，她在这里谈论自己的健康。“我的意思是少做的是，我终于意识到当我不必站起来时我可以坐着。我知道我在邮局排队时坐在地板上。我在这里节省了其他东西。这意味着我可以在白天或一周内做更多的事情，如果我决定排队15分钟的时间，我会错过的。”

Charis知道如何在框外思考，并且非常机智。她说：“这就是为什么当我参加需要大量站立的活动或去商店时的残疾标语牌时，我会使用轮椅的原因。”“许多健康的人都将许多物品视为方便，我将其视为保留生活质量的必要工具。”

您在护理中发挥了重要作用。您知道管理痛苦，运动，正念和使生活更轻松。Bronfort博士说，尝试保持健康的饮食，不仅是为了全身健康，而且为了防止体重增加，没有任何AS的朋友。管理自我护理意味着将自己和健康放在首位，对此不感到内gui。收听任何抑郁症或焦虑的感觉，并在需要时毫不犹豫地获得专业帮助，或加入支持小组。