克罗恩病发作的自我护理小贴士

范德堡大学医学中心和纳什维尔IBD中心的胃肠病学家萨拉·n·霍斯特医学博士说，第一步，当你感到克罗恩病发作时，要让你的医生知道。她说:“如果你情绪失控，你可能需要换一种药物或开始服用不同类型的药物。”你的医生会在必要的时候帮助你做出调整，也许还想做一些测试来找出到底是什么导致了闪光——有时药物本身就是一个诱因。

克罗恩病的发作可能会很痛苦，你可能会忍不住去拿布洛芬瓶子——但这可能会使症状恶化，霍斯特博士说。“确保避免使用非甾体抗炎药(NSAIDs)，如布洛芬、Aleve和Goody’s粉剂，”她说。费城宾夕法尼亚医学院的胃肠病学家Neilanjan Nandi博士说，对乙酰氨基酚(Tylenol)是一个更安全的选择，但请先询问你的医生。说到药物，他说，像易蒙停这样的止泻药物也已经准备好了。

根据克罗恩和结肠炎基金会的说法，腹泻和频繁或紧急的排便是克罗恩病爆发的首要症状。在你的浴室里放上优质用品和柔软的厕纸——这很重要，南迪博士说。此外，他还说，在附近存放一些婴儿湿巾，以帮助缓解肛门周围经常发生的皮肤过敏和疼痛。塔克斯(9.79美元,CVS)或泻盐浴也可以缓解疼痛。

在克罗恩病发作期间，你的消化道已经发炎了——没有必要用你吃的食物进一步加剧它。南迪博士说:“一开始彻底改变饮食习惯，改为BRAT(香蕉、米饭、苹果酱和吐司)饮食有助于减轻腹痛和抽筋。”也就是说，BRAT饮食可能忽略了重要的营养需求，他说，所以确保你在饮食中也摄入了蛋白质。霍斯特博士说，要注意高纤维食物，这会加剧腹泻。

当你因腹泻或直肠出血而失去比平时更多的水分时克罗恩病一旦爆发，你很快就会脱水。南迪博士说，确保采取措施补充水分非常重要。他说，这可能意味着你需要在你的身体周围放一个大的水瓶，但你也可以尝试像佳得乐这样的运动饮料——这些可以帮助泵入重要的电解质，包括钠、钾和镁，回到你的身体。

当你突然爆发时，你最不想做的事情就是担心办公室里发生了什么。“熟悉你的工作资源是什么，”霍斯特博士说。了解公司的病假政策之前你需要依靠它们来帮助缓解压力。此外，霍斯医生说，如果你感觉舒服的话，可以考虑提前告诉老板你的病情——你不需要详细说明，只要明确这是一个真正的医疗紧急情况就行了!

克罗恩耀斑会完全消耗你的能量。霍斯特博士说，不要低估休息的重要性。确保你晚上有7到9个小时的睡眠时间，白天不要害怕午睡。让朋友和家人帮忙做日常工作是一个很好的节约能源的方法。她说:“我们知道，在克罗恩病中，缺乏睡眠或睡眠不好可能会增加发病的风险。”

压力可能是生活中的一个事实，但它也是爆发的主要诱因。找到控制压力的方法:“无论是瑜伽、治疗、看糟糕的电视、锻炼，还是和你的孩子或宠物玩耍——不管是什么，这都是控制克罗恩病的重要部分，”霍斯特博士说。虽然这是一个重要的预防策略，但许多活动——比如温和的伸展运动或你最喜欢的真人秀——也可以在爆发时帮助你放松和重新集中注意力。

根据克罗恩和结肠炎基金会的说法，冥想、深呼吸或引导意象等正念练习可以帮助减轻克罗恩病发作时的疼痛感。的原因吗?它们可以降低压力水平，而压力水平是一个众所周知的导火线。开始练习正念的最佳时间是之前不过，如果你的精神很亢奋，那么一定要下载Headspace冥想应用(nandi医生批准的!)，当你身体健康的时候，现在就试着练习一下。

克罗恩病看起来因人而异，这意味着你在照明弹时照顾自己的方式可能与隔壁的克罗恩病不同。“克罗恩病并不是万能的，”霍斯特博士说。花点时间去追踪那些可能导致症状发作的事情，以及那些能让你感觉更好的自我护理策略。(写日志或日记可能会有帮助。)南迪说，当你身体健康时，不要忘记注意预防症状，从按指示服药到健康饮食。