轮班工作障碍的常见问题:旋转变化
在我第一个sharepost在轮班工作,我们进行了讨论轮班工作障碍关注的原因和症状的情况。然后,我们看着策略来帮助避免或减少症状与轮班工作和策略限制白天嗜睡。但是在一些工作的情况下,你可能有一个时间表,一直有不同的轮班工作吗?在这里,我们将回答一些常见问题的话题。
我该怎么办如果我有轮流换班吗?
最困难的时间来处理旋转变化。一个旋转的转变是一个工作时间表,人们通过一个循环,摇摆(一天到晚),夜班。这是非常常见的在医疗行业和警察部队。最不理想的的目标是将压力转变整个劳动力,所以没有一个人是定期处理。
在某些情况下,旋转发生每三个月,对另一些人来说,这可能需要每三天。它可能缩短时间表的明显缺点是调整变得困难和压力更大。在这种类型的计划,你将会得到更少的睡眠和遭受的后果睡眠不足。然而,优点是,它允许做差事的机会,花时间与朋友和从事其他活动。
但重要的是要意识到你可能不是最好的法官时的症状,因为许多可能是微妙的。高级管理人员应该了解旋转变化对员工的影响,并且应该权衡员工偏好和工作需要,与健康问题。
适应轮流换班的首选是什么变化?
变化过程需要两个星期。理想情况下,人应该转变提出的推迟2个小时的睡眠时间每三天,共三次这种方法是最简单的方法让你的生物钟调整旋转转变。
什么药物可以轮班工作障碍?
首选的助手应该睡觉褪黑激素。然而,它不应该被用来帮助你入睡。应该使用褪黑激素作为助手帮助你改变计划。为此,你把前两小时睡眠的理想时间。这将帮助你转移到新的睡眠时间。3毫克剂量是一个很好的起始剂量。
如果你正在努力保持清醒在转变期间您可以使用咖啡因。其效果通常持续3到5个小时,所以避免使用它接近你计划的时间去睡觉。咖啡因io的能源。它通过阻断腺苷大脑疲劳的一个标志。
FDA也批准了一项名为Modaafanil的药物(品牌Provigyl)轮班工作障碍。药物是有效的,令人惊讶的是几乎没有副作用以及任何成瘾潜力和适应性。但与流行的看法相反,它不能提高注意力。它还工作不像安非他命,虽然大脑中的作用机理是相似的。
我能做些什么,如果我有糖尿病,以确保轮班工作不会影响我的血糖水平吗?
如果你有某些疾病(如糖尿病和/或高血压,记住,他们可能有一个生理模式。这是一个好主意来检查与你的医生,看看你需要调整任何药物或测试时间表。治疗糖尿病和控制血糖水平会涉及许多不同的药物有不同长度的行动,必须配合饮食,所以你需要评估轮班工作的影响。
同样重要的是要考虑你可能服用的药物,影响睡眠。例如,关节炎药物影响内部身体核心温度,设置睡眠时间。如果你切换变化,回顾当前的药物和你的医生评估是否有可能导致睡眠问题
