缓解风湿性关节炎疼痛的淋浴小贴士

当你患有风湿性关节炎时，你的免疫系统会攻击关节内壁。这会导致疼痛、僵硬和肿胀，并留下持久的损伤，通常从手和手腕开始。说到洗澡，可能很难跨过浴缸的边缘，操作肥皂，挤压毛巾，洗头，使用剃须刀，简单地弯腰洗腿和脚。

为了应对活跃的炎症，你的身体会产生某些导致疲劳的物质，伊利诺斯州骨骼和关节研究所的风湿病学家亚历杭德拉·罗德里格斯·帕兹(Alejandra Rodriguez-Paez)医学博士解释道。罗德里格斯-佩兹博士说，虽然风湿性关节炎的许多其他症状可以通过治疗减轻，但“疲劳仍然是一个重大问题。”当情况变得糟糕时，即使站着淋浴几分钟也会造成伤害。节约能源的一个简单方法是使用椅子或长凳。

阿尔伯克基新墨西哥大学(University of New Mexico)的职业治疗师兼助理教授翠西·西格尔(Trish Siegel)说，对风湿性关节炎患者来说，进进出出淋浴是最大的风险之一。“对大多数人来说，如果你摔倒了，你会伤到自己。如果你已经很虚弱，并且患有风湿性关节炎，那就完全是另一回事了，”她说。摔倒如此重要的一个原因是，患有风湿性关节炎的人患骨质疏松症的风险更大，骨质疏松症使你的骨头更脆弱，更容易骨折。

为了防止跌倒，您将想要洗澡垫，Siegel推荐。如果您没有步入式淋浴间，您可以获得一个淋浴凳，靠在浴缸的边缘，所以你可以坐下来踩下并且没有踩到一个壁架。淋浴间的扶手也有助于帮助。“克利夫兰州立大学职业治疗计划总监Beth Ekelman说：”卫生间发生了很多事故。但如果您认为未来，您可以减少这些危险。

一旦您在淋浴时，清洁身体的任务可能会强调发炎的关节。幸运的是，有些方法可以修改您的日常生活：长柄海绵或刷子可以缓解肩部的紧张，以便到达腿部和背部。您可以用液体容器更换肥皂的杆或使用泵洗发水而不是瓶子。浴缸米特也可以有很大的帮助。刮胡子，考虑在淋浴外使用电动剃须刀，这可以更容易操纵。

如果你醒来感觉僵硬，洗个热水澡可以缓解关节疼痛，让你一整天都感觉良好。其他风湿性关节炎患者更喜欢使用冰袋或冷水浴，所以让你自己的身体成为你的向导。一般来说，最好避免真正的热水淋浴，特别是在有照明弹的时候。“给已经发炎的关节增加热量可能会导致它变得更加发炎，”埃克尔曼警告说。

照光弹通常是你最疲劳的时候，淋浴凳可以是一个很好的选择，只是坐着，让水冲刷你。如果有一两天不洗澡感觉更好，那也没关系。如果你没有足够的精力洗澡，使用干洗洗发水或海绵浴可以让你感觉更像你自己。

任何帮助你关节炎的东西都会有助于你淋浴。一般来说，临床医生建议保持活跃并使用物理治疗来加强关节周围的肌肉。“如果你有色调的肌肉可以提高他们的功能，”Rodriguez-Paez博士说。如果您有问题，请咨询您的医生或职业治疗师，他们可以与您一起拿出个性化解决方案。“夏尔曼说：”不必花费淋浴更容易的任务。“

如果你想让你的淋浴装置适应关节炎，考虑一下这些选择。浴室椅子和长凳:你可以在药店或家居用品店买到低于50美元或挥霍精致的产品．抓住酒吧：这些可以从20美元到a五金店到A.几百美元．长柄画笔和洗涤塔:价格低廉，而且很容易买到，通常只要15美元或更少。干洗洗发水:许多最受欢迎的品牌都有一种售价不到20美元的喷雾或爽身粉。一个中性浴垫你可以花不到30美元买到一辆。