9你进入Perimenopause-and迹象如何应付

准更年期开始当卵巢停止功能一致,造成不稳定的雌激素的生产。对这些事件导致月经不调。“通常,这是第一个准更年期的迹象,”雪莉。罗斯说,医学博士一位妇产科医师的作者She-ology:女性健康的亲密的指南。时期。“时间可以变得沉重,块多的,或浅棕色;他们可以持续数天或数周。唯一不变的是不规则的。”,注意:如果你已经服用避孕药,或者使用其他激素避孕,如宫内节育器曼月乐,你甚至可能不会注意到这个不规则,因为你的时间已经减少或完全消失。

潮热通常发生在更年期的最初几年,streich博士说。但是你可能会“起动”闪光准更年期期间,你点击快速30秒5分钟的热量辐射表面上,胸部和头部。女性肥胖;有抑郁或焦虑症状;和/或整体健康状况差更有可能在准更年期潮热,据研究在更年期。仍然健康,不吸烟,经期的女性也在寻求防止怀孕,streich博士指出,避孕药会有帮助。(这些六个无毒选项可以帮助。)

“虽然还没有被充分研究过的,我看到许多女性夸张的PMS症状准更年期期间,“streich博士说。“女人都会这样说,突然在我的时间我的胸部是温柔的,我是一个喜怒无常。“怪那些荷尔蒙波动。很难区分真正的PMS症状和准更年期本身的迹象。如果你担心他们,和你的卫生保健提供者可能推荐激素干预。他们也测试你的甲状腺:甲状腺功能减退和甲状腺机能亢进可以模拟准更年期的症状,他们更可能出现在仙女。

白天疲劳或者在围绝经期经历“脑雾”往往是由于缺乏睡眠——从潮热。“女性会在半夜醒来,但他们往往没有意识到这是由于盗汗,“streich博士说。一条线索:封面。如果这听起来耳熟,拨回咖啡因和酒精。“我争取一个大早上一杯咖啡,每周不超过三到四个酒精饮料,”罗斯博士建议。不仅是咖啡因和酒精刺激盗汗,也扰乱睡眠模式。

“许多女性倾向于增加体重在围绝经期由于荷尔蒙的变化,导致我们的新陈代谢减缓,”罗斯博士说。虽然你不能做得倒你的新陈代谢,可以改变你的卡路里摄入量,以抵消转变。“你需要少吃200到300卡路里同样保持你的体重,”罗斯博士说。(最简单的方法呢?停止餐后吃。)好处:一项新的研究《柳叶刀》杂志糖尿病和内分泌学报道称,减少了300卡路里的日常饮食也可以降低血压,总胆固醇,改善胰岛素敏感性。

密歇根大学的研究人员发现,大多数女性经验的增加血液流动(准更年期期间和出血持续时间)。女性产生更少的孕激素,使子宫内膜变厚比以前更多。结果呢?重流。“最好的治疗这个问题往往是低剂量口服避孕药,”罗斯博士说。如果你每天都出血或流动极其沉重,然而,咨询你的妇科医生。

对于已经患有偏头痛的女性,在准更年期荷尔蒙的起伏可以增加他们的频率,《华尔街日报》的一项研究指出头痛。(“特别是准更年期女性出现月经不调,”罗斯博士指出。)甚至妇女以前migraine-free可能突然获得这些类型的头痛,据意大利研究人员。好消息吗?偏头痛经常绝经后下降。和你的医生谈谈,治疗是最好的,包括非药物的选择,像生物反馈、针灸,和得到更多的休息。

即使没有抑郁症的历史,女性围绝经期抑郁症状的风险升高,据报告女性健康杂志》上。目前还不清楚如果这个关系是荷尔蒙,然而。研究人员注意到,人生阶段压力(比如年迈的父母,孩子上大学,离婚,等等)和其他的情感代价准更年期症状,包括sleep-sapping盗汗,可能参与其中。与你的医生合作,找到一些减免这些也可以帮助减轻你的精神负担,但如果你真的挣扎,不犹豫地伸出治疗师。

阴道干涩是一个很大的担心准更年期妇女,但它不是那常见的一个问题。“虽然由于荷尔蒙的变化,也会出现阴道干涩准更年期期间,对大多数女性来说,它会发生后更年期,”streich博士说。相反,你的渴望性的变化可能与其他中年或准更年期的变化,如睡眠不足,喜怒无常,和/或疲劳。然而,如果你处理干燥streich博士建议使用润滑剂的pH值平衡,不含防腐剂,所谓的“低同渗重摩”减少发炎的机会。好干净的爱和Sylk自然是水性的选择,而雷波仑柔滑光滑和乔溢价个人润滑剂是聪明的硅胶挑选。

“肯定有一些女性甚至不知道他们在准更年期,“streich博士指出。还有人不经历准更年期症状,因为他们一直在避孕药。“健康,不吸烟,通过准更年期这是最好的路要走,”streich博士说。“你通常没有任何症状。基本上,你停留在低剂量避孕药直到55岁然后医生可以过渡到一个更低剂量激素治疗和你许多从未体验一天的症状。”