简单RA-Friendly食谱

成份:

• 4块6盎司的三文鱼片
• 1茶匙橄榄油
• 半茶匙碎芫荽
• 调味用的盐和胡椒
• 半杯橙汁
• 半杯酸橙汁
• 2茶匙糖
• 2茶匙第戎芥末
• 2汤匙橄榄油

使用方法:将烤箱预热到375度。用1茶匙橄榄油擦鲑鱼片，在每个鱼片上撒上香菜、盐和胡椒粉。烤20-25分钟或直到鱼变得不透明和容易剥落。在烤鲑鱼的时候，把橙汁和酸橙汁放在一个小煎锅里，用大火煮大约10分钟。从火上取下，加入糖，芥末和橄榄油。加盐和胡椒调味。淋在煮熟的三文鱼上即可食用。

成分

• 12盎司花椰菜饭(你可以自己做，把花椰菜掰成小块，在搅拌机里搅拌成颗粒状)
• 2个鸡蛋,被
• 2汤匙椰子油，分两份
• 2根苹果鸡肉香肠切片
• 1个小洋葱，切丁
• 1个小甜椒，切丁
• 1墨西哥胡椒,丁
• 2瓣蒜，剁碎
• 一杯半切丁的菠萝
• 1/4杯椰子氨基酸
• 1/2茶匙姜粉
• 3/4茶匙烟熏辣椒粉
• 一束绿色洋葱，切成薄片，只切绿色部分
• 拉差辣酱

使用方法:用中火加热锅;添加石油。加入胡椒、洋葱和香肠;煮2分钟。将混合物移到锅的一边，在另一边打蛋。把鸡蛋打碎，与蔬菜和香肠混合。加入墨西哥辣椒、大蒜和菠萝。煮至变软后熄火。将花椰菜米放入锅中煮2分钟或直到米饭变软。将混合物倒入锅中。 Add coconut aminos and spices, stir. Remove from heat and sprinkle with green onions and Sriracha to taste.

成份:

• 1个大洋葱，去皮，切成半英寸厚的楔形
• 2个中等大小的土豆，切成小块
• 1个大红薯，切成小块
• 4个大胡萝卜，切片
• 2根香肠，切片(试试素食烤烟熏苹果鼠尾草香肠)
• 3瓣大蒜，切丁
• 香醋和橄榄油各3汤匙
• 1汤匙苹果醋
• 莳萝籽，欧芹，牛至，迷迭香，姜黄，姜粉，孜然，各一茶匙
• 调味用的盐和胡椒

使用方法:将烤箱预热到425度。将洋葱、土豆、胡萝卜和香肠切成一口大小的块。骰子大蒜。放入一个大碗，与香醋、橄榄油、苹果醋、香草和香料混合。倒入一个大烤盘，并铺上一层。如有必要，可使用额外的烤盘。烤40分钟，烤到一半的时候取出来搅拌蔬菜和香肠。

成份:

• 4片厚切的培根，切成丁
• 2磅球芽甘蓝(切边)
• 2茶匙橄榄油
• 四分之一茶匙粗盐
• ⅛茶匙黑胡椒粉
• 两汤匙香醋

使用方法:预热烤箱至450度。把培根铺在13x9英寸的平底锅里。在烤箱中烤5分钟，搅拌。加入豆芽、橄榄油、盐和胡椒。烤45分钟，每15分钟搅拌一次，或直到培根变脆，芽变软，呈浅褐色。加入醋，搅拌混合，再烤2 - 3分钟后食用。

成份:

• 土豆:
• 8杯剁碎的红薯(在我看来，无论土豆是红土豆、红薯、山药等，这道菜都是不错的。)
• 3汤匙椰子油，融化了
• 1/2茶匙姜末
• 1茶匙姜黄
• 1茶匙海盐
• 1/4茶匙黑胡椒
• 酱汁:
• 一束平叶欧芹
• 一瓣大蒜，去皮
• 1个柠檬汁
• 2汤匙芝麻酱
• 撮盐
• 3/4杯橄榄油

使用方法:预热烤箱至400度;在烤盘上铺上锡箔纸。将土豆、融化的油和香料放在一个大碗里。混合直到油和香料均匀地分布在土豆上。把土豆放在烤盘上烤20分钟。从烤箱中取出，搅拌，烘烤10分钟(或直到煮透并略呈褐色)。在搅拌机中混合酱料，直到光滑。可以作为你的红薯的蘸酱，或者在它们烤好后滴在上面。

成份:

• 两杯半山核桃
• 1汤匙糖
• 1/4茶匙盐
• 1/2茶匙大蒜粉
• 1/2茶匙孜然粉
• 1/4茶匙肉桂粉
• 1/4茶匙辣椒
• 1汤匙菜籽油

使用方法:烤箱预热375度。把山核桃铺在烤盘上，烤5-7分钟，直到山核桃变成金黄色。在小碗中，混合糖，盐，大蒜粉，孜然，肉桂和辣椒粉。在平底锅中，用中火加热油。加入坚果，搅拌至裹上一层油。加入调味料，搅拌至坚果被裹住。取出并放在纸巾上冷却后再储存。

成份:

• 1个中号冬南瓜(去皮去籽)，切成1/2英寸厚的棍子
• 1汤匙橄榄油
• 半茶匙干牛至叶
• 半茶匙干百里香
• 一小撮辣椒粉
• 用粗盐和现磨黑胡椒调味
• 1/4杯新鲜磨碎的帕玛森芝士

使用方法:将烤箱预热到425度。在烤盘上涂上不粘剂。将冬南瓜棒单层放在准备好的烤盘上。加入橄榄油，牛至，百里香和辣椒。根据需要加盐和胡椒粉调味。轻轻翻炒薯条，使其混合。将烤盘放入烤箱，烤25-30分钟，或至金黄色。在上面撒上帕尔马干酪，立即上桌。

姜黄已经被证明抑制炎症——自身免疫性疾病的标志。为什么不加一些到舒缓的热饮中呢?

对于完全入门的人来说，黄金牛奶是早上或晚上例行工作之外的一种放松方式。在平底锅中，用中火加热，将两杯牛奶(杏仁是最喜欢的，但任何奶制品也可以)与一茶匙姜黄和一小撮黑胡椒、生姜和肉桂混合调味。热,直到总和。加一小块黄油或酥油来增加更多的奶油味，再加一茶匙蜂蜜来增加甜味。

成份:

• 一个花椰菜头
• 1头烤蒜
• 4汤匙香蒜沙司
• 4汤匙椰子奶油

使用方法:将花椰菜煮至变软(10-15分钟)。加入煮熟的花椰菜，大蒜，香蒜酱和椰子奶油到食品加工机，加工直到光滑。加盐和胡椒调味。