现在简单的方法可以减少乳腺癌风险

约80％的乳腺癌需要雌激素生长。雌激素生活在脂肪细胞中。因此，您携带的脂肪越多，您将越可能被诊断为乳腺癌。你如何确定你的健康体重？宽泛地说，5'6“155磅以下的女性处于健康的体重。进一步来说，计算你的体重指数（BMI）;如果它在25岁以下时，你就可以了。如果没有，请与您的医生说话;某些身体类型（例如，严重肌肉）在更高的BMI中被认为是健康的。

根据国家癌症研究所（NCI），妇女可以降低乳腺癌每周至少锻炼四个小时的风险。这在每天45到50分钟之间，每周五天（或每天35分钟）。和练习有资格吗？任何超越简单地走路的身体活动。推真空;快步走路;拉杂草在花园里。你不需要加入健身房;刚开始移动！

根据多个NCI引用的研究每天享受一杯酒精饮品 - 一个12盎司的啤酒，拍摄的硬液，或5盎司的葡萄酒 - 仅在10％以下提高整体乳腺癌风险。喝酒越多，风险就越多。但是，如果您享受您的夜间葡萄酒，请以透视：正常的妇女终身乳腺癌风险约为12％;10％的增加提高到超过13％。

经历更年期？激素替代疗法（HRT）可以帮助症状;但是HRT结合雌激素和孕激素也提高了乳腺癌风险。如果您绝对需要HRT，请使用吞并症状的最小剂量;并以最短的时间使用它：您的医生将推荐两年或更短。好消息：一旦你停止HRT，你的癌症风险恢复正常;没有持久的效果。

雌激素可以帮助促进乳腺癌细胞的生长。当一个女人怀孕时，她的雌激素水平下降。因此，较早（更频繁地）一个女人怀孕了，寿命越少的曝光雌性。在35岁（或未怀孕）之后第一次怀孕（或未怀孕）被认为是一个乳腺癌风险。但由于怀孕本身携带风险 - 因为不是每个女人都想成为母亲 - 基本父母的决定是乳腺癌风险的巨大决定。

母乳喂养经历的妇女经历降低了雌激素水平。因为雌激素增加乳腺癌风险，母乳喂养有助于减少这种风险。根据NCI，与使用公式的母亲相比，母乳癌水平较低。

我们都知道吸烟提高了肺癌风险 - 但你知道吸烟也增加了女人的风险乳腺癌还这种增加的风险适用于暴露于沉重的二手烟。超越癌症，吸烟带来了一些严重的健康风险。如果你吸烟，试着戒烟。如果关闭伴侣，也鼓励他或她戒烟。戒烟不容易 - 但既不是癌症，心脏病发作或中风。

如果您有重要的乳腺癌家族史 - 您的母亲，姐姐，或者您的女儿在50岁之前有乳腺癌 - 您自己的风险增加。如果你是阿什肯纳齐犹太人的血症，你的乳腺癌风险更高。虽然你可以做任何关于你的基因的东西，但是要知道他们是否可能背叛你 - 以便你能够定期检查乳房的癌症。