银屑病关节炎更好地睡眠的方法

根据疾病控制中心（CDC），我们每晚需要七个多小时的睡眠。这个数字不是一个猜测：它基于科学以及当我们没有得到所需的剩下时会发生什么。睡眠不足与阿尔茨海默氏病，心脏病，抑郁和肥胖。如果您患有银屑病关节炎，睡眠不是奢侈品。必须保持尽可能健康，并每天感觉最好。

我患有银屑病关节炎，也患有牛皮癣（至少有30％的PSO患者也患有PSA。一些床上用品可能会很烦人，所以我在床单上花费了一些额外的钱。我更喜欢用100％棉花制成的床单，我经常洗净。您可能需要尝试为您找到最好的床上用品。你可以找到这里的更多信息可以帮助您搜索。

我每天晚上都在睡觉：轻汗裤和长袖棉瑜伽上衣。我的衣服远非时尚，但在我的皮肤上感觉超级柔软，而且透气。对于银屑病关节炎，我们需要始终考虑大局。我们需要不断问，什么会帮助我感觉自己最佳，以便我尽可能地发挥自己的生产力并过上最佳生活？时尚很少是第一个考虑因素。

我的结婚婚姻是32年。我们成功的一部分是我们睡在单独的床上。我们并不孤单。根据国家睡眠基金会，将近四分之一的夫妇也这样做。如果我的关节酸痛过夜，我不想担心唤醒配偶的压力。如果我过夜，我不想被打扰。这种单独睡觉的趋势正在上升三分之一的房屋猎人正在寻找双重主卧室根据AARP。

除牛皮癣关节炎外，有很多原因无法入睡。为了我，绝经期最初是因为不睡得不好而受到责备。与我的医生坐下，并真正解释了我的夜间例行活动是获得我需要的帮助的关键。经过两周的荷尔蒙波动治疗后，我整夜都睡得更加完美。如果您出于任何原因无法睡觉，请让您的医生知道并推动治疗你需要。

浓缩咖啡是我选择的药物。保持不受欢迎，我可以整天喝酒 - 尤其是在冬季。但是，如果我早上喝咖啡因，我真的在晚上注意到它。咖啡因不仅可以防止我们入睡，而且还可以使您的睡眠更加困难国家睡眠基金会。

作为父母，我们知道我们的婴儿和孩子需要一个例行程序来帮助他们在睡觉前解决。不足为奇我们还需要睡觉的例行程序。每天晚上，我都非常喜欢穿舒适的衣服，关闭电脑，看着让我在电视上感觉良好的东西。每天晚上在我们身体的同一时间都有一个轻松的例程，现在是时候放慢脚步的时候了。

虽然银屑病关节炎无法治愈，但可以治疗。一个治疗目标策略允许您和您的医生共同开发目标，即缓解或最少的疾病活动，并以快速的速度朝着该目标努力。大约六个月前，我向医生提到了这种策略，我们开始对我的皮肤发痒，膝盖酸痛，这帮助我睡得更好。

我有两只我绝对喜欢的猫。但是，当该睡觉时，它们被关闭进入我们的洗衣房，直到早晨，它们会兼作套房。尽管有些人觉得自己用宠物睡得更好，但进​​行诚实的评估很重要。问问自己，您的宠物是经常移动还是从床上跳下来，破坏了您的睡眠。如果您的宠物甚至每晚都会打断您的深度睡眠，则可能会带来长期的健康后果。

睡眠药物可能从草药补充剂到处方药，例如Ambien。偶尔手工使用睡眠药物可以是工具箱中的另一个工具，以帮助您获得所需的其余部分。只是知道如果我要扔和转身可以帮助我放松身心并自然入睡。