睡眠癫痫发作链接：伟大休息和更好的健康秘密

癫痫的人不需要比一般人群更多的睡眠，但没有足够的人会加剧症状。你真的需要几个小时？你的“魔法号码”可能看起来与别人不同，因为睡眠需求可以是漂亮的个人。然而，疾病控制和预防的中心为成年人建议至少7至8小时。您可能需要更多。

许多癫痫发作药物作为副作用的嗜睡和嗜睡，有些人可以在障碍睡眠呼吸暂停等潜在条件下扰乱睡眠或戳。如果您服用的药物让您ZONKED，请务必告诉您的医生您是如何感受的。“我们对治疗癫痫的目标是优化您的生活质量;这意味着在控制癫痫发作并确保您醒来和互动之间的控制之间的平衡，“纽约州纽约州纽约医学院神经病学和医学副教授Mill Etienne说。

练习良好的睡眠卫生可以比观看鲍勃罗斯马拉松比（嘿，嘿，无论是什么工作，对吗？）。它不等待夜幕降临 - 这在白天开始迈出。经常锻炼可以帮助您更好地睡眠，如果您在无窗口办公室工作，可能会在外面休息以暴露在阳光下。避免从下午的咖啡因饮料，并跳过酒精（可能会破坏睡眠）。晚上，睡前一小时或更长时间轻拍屏幕，并坚持一致的风微下落常规。思考：淋浴，小说（没什么太多多汁！），床。

也许是一个美好的夜晚休息的最好的提示之一？完成的东西。也就是说，今天敲掉明天的任务，或者在你将他们勾选时至少绘制。“在我睡觉前第二天映射，帮助我更快地入睡，睡着了，管理我的癫痫发作，”普罗沃，犹他州的普罗夫说，21岁的Jenna Dalton说。“我计划了我想做的事情，当我做的时候：从班级分配到我的装备中的一切。”在前一天的夜晚留下任何早晨的一定的午睡的一切（如午餐包装，并带到路边）的夜晚，你的脑子越少，让你越来越少。

不要让自己整天感受到邋，每天晚上同时转身，同时醒来也是如此，即使在周末。当你不经常弄乱你的身体的昼夜节律时，你会感受到最好的。如果您需要更改睡眠时间表，请逐渐，淡入睡眠和唤醒时间，每晚几分钟的差异。

Napping sets you up for a frustrating cycle: If you take a snooze in the late afternoon, you won’t be tired at your regular bedtime, says Dr. Etienne. You go to bed late, then can’t roll out of bed in the morning, or if you do, you’re wiped… and need another nap later. One possible exception to the no-nap rule: Parenthood. “A new baby in the house often means less sleep for the caregiver, so it’s important for people with epilepsy to be more vigilant about getting adequate rest,” says Dr. Etienne.

You’ve probably been there: You wake up way too early, look at the time, and wait to fall back asleep, until you realize another hour or two has gone by and you’re still staring wide-eyed at the ceiling. If you wake up and can’t get back to sleep, try this instead: Get out of bed, and do something quiet, like reading. Return to bed only when you’re sleepy.

One of the most important factors in how well you manage sleep, and epilepsy, is your relationship with your doctor. Ask yourself: Are you comfortable with your neurologist? Do they listen to your concerns and give you care specific to your situation? “It’s important that you see a neurologist who has a holistic approach. That way he or she does not just address epilepsy during each of your visits,” says Dr. Etienne. You’re more than your condition!

Maybe you’ve tried everything else and still can’t sleep, or you’re going through a super stressful time like a breakup or job loss. You might want to ask your doctor about sleeping aids like melatonin or diphenhydramine. You can use sleeping pills only for a short while (two to three weeks) and根据您的Doc的监督. Warning: Some sleeping pills, particularly benzodiazepines, can actually trigger seizures in some. Bottom line: Consult your doctor before taking anything, even over the counter.

最大的问题之一医生用任何病症看任何病症 - 不仅仅是癫痫症 - 是药物合规性。你可能听说过sudep（癫痫突然未解释的死亡）;这是罕见的，并且主要发生在晚上。防止sudep的一种方法是确保您始终如一地妥善服用癫痫发作药物。如果您在晚上癫痫发作，您还可以考虑与您的医生讨论癫痫发作监视器是否有益。