当你患有双相情感障碍时，12种方法让你更有效率

如果我为自己写作，我漂浮。如果我有一个最后期限，我想给要求我工作的人留下深刻印象，这有助于我集中注意力。你不想给自己太多的压力，因为这会导致更多的症状。但是和你信任和尊重的人一起工作谁知道你的挣扎即使你情绪波动，也能让你工作。

我的大脑经常撒谎，告诉我一个项目是不可能的或太难了。如果我听从它，我的身体就会停止运转，我就不能完成事情。我教会自己像运动员一样思考:关掉我的大脑，专注于做一些动作。记住，你对一个项目的感觉可能不是你自己真的感受这个项目。它可能感觉不可能锻炼，但你的身体可以做。像运动员一样思考:关掉感觉，只做工作。

惯性是我们许多双相情感障碍患者经常经历的一个瓶颈。我们可以坐着思考，盯着看，然后站起来努力工作，结果却又坐在沙发上，打开电视。你可以打破这个循环。一个运动中的身体比一个躺在沙发上的身体更有可能完成一些事情。把运动作为你的目标。当你生病的时候，远大的目标就不起作用了。串在一起的小动作就是答案，即使是系鞋带。

为了找到一个我可以工作的地方，我经常搬家。躁动是躁郁症的一个重要组成部分，但很少有人讨论这个问题。这让我们坐进车里，开上几个小时。我们会去一个房间，但感觉不太对，所以我们会去另一个房间。答案吗?回顾你的生活，找出你最擅长的工作。你在哪里最有效率?当你过了艰难的一天，像对待孩子一样对自己说:“你要待在这里，直到项目完成。”

求婚太容易了躁狂尤其是如果你的双相情感障碍患者患有严重的抑郁症。但用狂躁来工作就像用可卡因来工作一样。狂躁不是生产力。狂热是疾病。在任何情况下，你都可以只用狂躁来工作，而它也会渗透到你的日常生活中。如果我让我的狂躁狂躁发作，这样我就能把事情做好，我的睡眠就会受到影响，我的人际关系也会受到影响，最终我就会崩溃。对我来说已经不值得了。我法院的稳定性。

患有双相情感障碍的人，精力来去匆匆。坐下来从头到尾做一个项目通常是很困难的。我的目标是完成一个项目。怎么做都不重要。在某些日子里，我的大脑会让我像正常的大脑一样坐下来工作。另一些日子，当我打开电脑时，我哭了。答案是在艰难的日子里，以小爆发的方式工作。在这些时候运用额外的管理技巧，并且知道这将花费更长的时间。当你能很好地工作时，好好利用它。

谚语变成clichés是有原因的。当你有躁郁症的时候，做你真正喜欢的事情是很困难的。做你不喜欢的事情会让你的工作变得更加困难。我发现有趣的是，当我推销自己的时候，我的大脑是模糊的，我很难集中注意力。当工作是我喜欢的时候，我的大脑非常专注。只做我们喜欢的工作并不总是可能的。然而，如果有选择的话，选择能给你带来快乐的工作。这有助于集中注意力。

有些日子，我的躁郁症很严重，但我的工作还有最后期限。为了让我的大脑运转起来，我愿意做任何事。例如，因为我是一个“噪音工人”，我在嘈杂的环境中更能集中注意力。所以我坐在电影院后面或繁忙的餐馆里写博客。你也可以这样做。如果你需要安静，找一个图书馆的私人房间。到处打电话，看看有什么可用的。做一些与众不同的事情，让你的大脑开始工作。

我们常常是和我们一起玩的人的产物。我不能和不能工作的人一起工作。它造成了太多的混乱。相反，我和稳定的人一起工作。这是有意义的。如果你和一个专注的人一起工作，他或她也会给你同样的精力。观察他们是如何列小清单的，然后慢慢地检查清单上的每一项。就像在现实生活中看到了独角兽。复制它们。向别人寻求建议，假装接受，直到你成功。

我多么希望我们能使用市场上的药物来帮助集中注意力。问题是，它们会让我们变得狂躁。镇静注意力缺陷多动障碍或ADD患者大脑的兴奋剂只能用于抑郁症患者，但它们会使双相障碍患者产生躁狂症。其他可能导致躁狂的兴奋剂包括含有氨基酸(如牛磺酸和咖啡因)的能量饮料，以及可以影响睡眠的非处方记忆和专注补充剂。

现在就开始在你周围组建一个护理团队，他们会帮助你，而不是让你对大多数双相情感障碍患者的工作效率症状感到内疚。我们需要知道自己在做什么的卫生保健专业人员。我们需要使用行为疗法的治疗师，可以帮助我们以一种更好的方式使用身体的职业治疗师，知道什么药物是安全的处方医生，以及试图了解双相情感障碍的朋友和家人。

我经常过度工作，或者根本不能工作。对于这个躁郁症的大脑来说，要么吃饱，要么挨饿。找到平衡是每天的任务。如果我在狂躁时让自己休息，我就会错过宝贵的工作时间。但是如果我不休息一下，我就会病得根本不能工作了。在抑郁的日子里，我强迫自己，但如果我逼得太紧，我就会陷入恐慌，抑郁更严重。这种平衡的方法让我能够完成像写这篇文章这样的作品。躁郁症患者的生活是关于平衡的。