如何对抗压力和焦虑与慢性荨麻疹

无论我们面对的是短期的还是长期的压力，压力的副作用不仅仅是心理上的——身体上的压力也会出现。对一些人来说，压力可能表现为心率加快、胃病或突然脱发，而对另一些人来说，压力实际上可以表现为身体上的荨麻疹荨麻疹．

当压力使身体超负荷时，它会引发免疫反应，使身体释放组胺。尽管这种组胺的释放可能发生在任何人身上，但研究表明，应激性荨麻疹更可能发生在有自身免疫性疾病或过去有其他过敏反应或过敏相关问题的人身上。

当一个人经历压力荨麻疹时，身体的任何地方都可能出现随机凸起的、发痒的、红色的伤痕，你知道研究人员已经确定了一些特定类型的压力荨麻疹吗?

一种叫做胆碱能性荨麻疹的形式，会在急性情绪紧张时出现在皮肤上，此时体温会升高。另一种形式的压力性荨麻疹，被称为皮肤纹状症，会发生在那些在压力下抓挠皮肤的人身上。这种持续的外部刺激——皮肤上的压力和摩擦——会导致错误的组胺释放，从而造成伤口或荨麻疹。

研究表明，对某些人来说，压力和荨麻疹之间存在内在联系，尤其是那些患有荨麻疹的人自身免疫状况或有其他过敏问题，容易得荨麻疹。这种联系可能与神经系统和皮肤都来自同一胚胎层，但研究仍在进行中，以更好地理解相关性。

研究已经证明，压力可以导致荨麻疹的发病和恶化，除了发现情绪压力尤其是与瘙痒强度有关。

对于患有荨麻疹和焦虑症的人来说，一个恶性循环经常会发生，压力和焦虑会导致疾病的爆发，然后又会导致更多的压力。由于瘙痒或疼痛而感到身体不适和睡眠不好也会增加焦虑和压力水平。这种循环会对一个人的情绪、身体和社会功能产生负面影响，强调了减压和压力管理技术的重要性，在后面的幻灯片中会讨论到。

虽然荨麻疹会发痒、疼痛、不舒服、令人沮丧，并可能导致一些人焦虑，但还是有希望的。许多荨麻疹病例可以通过使用抗组胺药或药物组合成功控制，具体取决于病因/触发因素和症状的严重程度。如果单独使用抗组胺药不能完全缓解症状，你的医生可能会在你的治疗方案中添加口服皮质类固醇。对于更中度到严重的荨麻疹病例，肾上腺素可能被用来扑灭非常严重的无法控制的闪光。一种被称为奥玛珠单抗(Xolair)的生物药物也可以作为控制严重荨麻疹的长期治疗处方。

如果你不想只关注药物选择，试着在你的治疗计划中结合一些免费的疗法。为压力荨麻疹,深呼吸和正念练习、恢复性瑜伽、催眠、生物反馈、认知行为疗法和针灸都可以用来帮助身体放松和降低压力水平。

实施一些生活方式的改变也可以帮助你更好地管理荨麻疹。每天记录压力、温度变化、食物选择和活动，可以洞察与蜂巢爆发相关的趋势和触发因素。此外，在疾病爆发期间，洗胶体燕麦浴可以帮助舒缓皮肤，穿着宽松的天然纤维有助于防止皮肤受到进一步的刺激。

通过了解压力、荨麻疹和焦虑之间的联系，并实施药物和免费疗法，你可以看到改善蜂巢活动和生活到最充分。