9 .减肥的惊人好处

随着体重的下降，卧室里的活动可能会增加。北达科他州立大学的研究人员在JAMA手术2019年跟踪调查了2000多名通过减肥手术减肥的人，发现人们报告说他们的性欲和性欲都增加了，对性功能的满意度更高，性活动中与健康有关的限制也更少了——甚至在手术后五年。

丹佛的一位内科医生说，患有勃起功能障碍的男性通常也会在体重减轻的情况下得到改善Adam Tsai，医学博士他说，如果运动是减肥武器库的一部分，这一点尤其正确，因为增加体育活动可以改善血液流动。

根据美国疾病控制中心(CDC)的数据，BMI≥30的人患哮喘的风险比BMI较低的人高得多。蔡医生说，这可能是因为大多数人的腹部或腹部都有多余的重量，这会减少肺容量，使呼吸更加困难。根据美国过敏、哮喘、过敏和免疫学学院的研究，即使减重10磅也会对哮喘症状产生巨大的影响。

另外，当你体重减轻时，你可能会发现锻炼更容易。根据哮喘研究发表在BMJ与不锻炼的人相比，锻炼的人能更好地控制自己的症状。由于运动可能会加重某些哮喘患者的症状，所以选择在相对休息的时间内穿插短时间能量爆发的运动(排球、体操、球拍运动)，因为这些运动比需要你保持忙碌的运动更不容易引起哮喘症状。

厌倦了忘记把钥匙放在哪里?记住名字吗?处理脑雾?由内分泌学会提供的核磁共振脑扫描研究研究发现，通过节食减肥的绝经后女性(平均体重从188.9磅降至171.3磅)在六个月内改变了负责记忆任务的重要区域的活动。该研究的主要作者Andreas Petterson博士说:“研究结果表明，大脑在存储新记忆时变得更加活跃，因此需要更少的资源来回忆存储的信息。

和一个该研究发表在该杂志上肥胖体重指数在减肥手术两年后从47下降到31的人，与没有减肥的人相比，他们的记忆能力有了显著的改善。减肥手术也被证明可以降低胰岛素抵抗和炎症，这两个因素会影响认知功能。研究作者是谨慎乐观如果有人不做手术就能减肥，他们可能会看到同样的好处。

减肥是一种不用药物就能缓解关节炎关节疼痛的方法。根据一项研究，患有膝骨关节炎的超重和肥胖成年人在18个月内体重下降了20%，与体重仅下降5%的人相比，他们的炎症疼痛明显减轻，活动能力也更好2018年研究关节炎护理与研究．

如果减掉20%看起来令人生畏，那么想想这个:根据研究，仅仅减掉1磅的体重就能减轻4磅的膝盖压力，因为你的体重要少得多杂志上的研究关节炎和风湿病．快速计算一下:这意味着仅仅减掉10磅就可以减轻40磅对膝盖的压力。

肥胖的人可能会发现减肥能减轻他们的痛苦。研究杂志肥胖2017年研究发现，通过改变饮食和锻炼来减肥的女性偏头痛发作的次数更少，症状也更轻。在一个这项研究在2019年内分泌学会会议上发表在美国，一个由美国和意大利研究人员组成的团队跟踪了475名通过改变行为或接受手术来减肥的人。尽管原因尚不清楚，但他们发现，体重减轻与头痛发生频率、持续时间、疼痛强度以及偏头痛致残程度的显著降低有关。

作者说，为什么减肥有助于缓解偏头痛还需要进一步研究，尽管他们推测这可能与其他经常与肥胖有关的疾病有关，如糖尿病、高血压和心脏病，这些疾病本身也会引发偏头痛。另一个被广泛接受的理论是:减肥可以降低体内与压力、紧张和偏头痛有关的炎症水平。

即使是减轻少量的体重也有助于稳定雌激素的水平，雌激素是由脂肪细胞和卵巢产生的。根据妇女健康办公室的说法，如果你因为超重而产生的雌激素超过了必要的水平，你可能不会规律地排卵。底线是:“育龄妇女减肥有助于月经正常化，”蔡博士指出。

很多健康的食物已经让人垂涎三尺了，但当你体重减轻时，你盘子里的食物可能会更美味。斯坦福大学的研究人员多年前，人们发现超重男性的味觉敏感度低于身材苗条的男性。该研究的作者怀疑他们的味蕾已经因为过度使用而变得迟钝，或者伴随体重减轻的激素变化可能会改变味觉受体与大脑的交流方式。

当你重新调整你的味觉时，你也可能会发现——或者重新发现——食物。“有人告诉我，他们只喜欢奶油酱里的蔬菜，但一旦让自然的味道渗透进来，他们就会意识到酱汁掩盖了多少味道，”她说Cordialis Msora-Kongo, R.D.N.她是营养与饮食学会(Academy of Nutrition and Dietetics)驻洛杉矶的发言人。

换句话说:少吃多吃!

那些“减肥了，感觉好极了!”的口号是陈词滥调，但该非营利组织指出，最近的几项研究发现，大幅减肥后抑郁症有显著改善肥胖行动联盟(OAC)例如，该组织报告说，在一项涉及2000多人的研究中，近五分之一的手术前患有抑郁症的人在12个月后不再有相关症状。

情绪的提升可能与自尊的提高有关，但蔡博士说，激素和神经化学物质也可能参与其中。例如，通过锻炼来减肥的人有更多的内啡肽，这是一种让人感觉良好的化学物质，有助于调节情绪。

这是给你的身体和钱包的福利。一些减肥的人可以戒掉某些处方药。Msora-Kongo说，减肥可能会让你不需要依赖药物来帮助你控制血压和糖尿病等疾病。当然，要注意，在停药之前，要等医生给你开绿灯。