女性面临的睡眠挑战

研究发现女性报告需要更多的睡眠但更有可能报告睡眠不清新和其他睡眠障碍。这可能与女性一生中荷尔蒙、身体和情绪的变化有关。

澳大利亚的研究发现，70%的女性报告说，月经症状对她们的睡眠产生负面影响的时间超过每月两天。这可能与雌激素和黄体酮水平的变化有关睡眠周期．

尽管患有严重经前综合症的女性更有可能报告与睡眠有关的问题，但临床研究尚未揭示其中的原因。审查表明与严重经前症候群相关的焦虑可能是一个促成因素。

这篇综述发现，痛经的女性睡眠质量更差，睡眠效率更低，醒着的时间也比没有痛经的女性更长。非甾体抗炎药(NSAIDs)可以帮助减少月经疼痛和改善睡眠。

随着怀孕的进行，睡眠的质量和数量都在下降，并且在分娩后的三个月内都保持在较低水平。研究发现，雌激素、黄体酮和催乳激素水平的增加是造成这一现象的原因，但这并不是罪魁祸首。

也许并不令人意外的是，这篇综述将诸如恶心、头痛、背痛、气短和胃灼热等孕期不适确定为影响女性睡眠的额外因素(以下是一些)怀孕期间改善睡眠的小贴士）.

研究发现，分娩会导致产后一周的睡眠不足。与阴道分娩相比，剖腹产的睡眠时间更短，醒来更频繁。该综述的作者指出，这可能与手术恢复有关。

在头三个月里，女性的睡眠与婴儿的睡眠-觉醒周期非常吻合。喂食和夜间护理也会干扰睡眠——这对主观睡眠质量的影响比整体睡眠时间更大(这里有一些)宝宝睡眠训练小贴士）.

研究发现，高达51%的女性在更年期过渡期间报告有睡眠问题。睡眠抱怨倾向于在绝经期间增加，并持续到绝经后。

研究潮热和盗汗对睡眠的影响产生了好坏参半的结果。正如该综述的作者所述，尽管荷尔蒙和情绪变化可能起到一定作用，但它们也可能影响睡眠。

心理健康与睡眠健康密切相关．这篇综述表明，女性的睡眠抱怨不仅影响当前的情绪，而且可能是未来情绪问题的风险因素。

作者指出认知行为疗法治疗失眠(CBTI)在改善患有失眠症和抑郁症的新妈妈的睡眠方面被证明是有效的。由于CBTI解决的是影响睡眠的思想和信念，它可能对人的一生都有好处。