思想控制：用rrms保持脑敏锐

RRMS是多种硬化的最常见形式，包含85％的MS病例。它获得了名称，因为复发的循环（AKA耀斑）和剩余患者通过 - 您可能会感觉良好几周或几个月，然后突然发作症状。如果您有进展的RRMS，这意味着每次复发时，您的MS症状都会变得更糟。随着时间的推移逐渐变得更严重，包括认知症状。

MS导致大脑的病变，并取决于这些病变的位置，具体症状可以变化。洛杉矶南加州大学的临床职业治疗助理教授丽贝卡·坎宁安·雷维卡·坎宁安（Rebecca Cunningor）说：“每个人都有不同的症状。“然而，最常见的认知赤字领域包括记忆，信息处理速度，关注和浓度，视觉空间能力，执行功能和口头流畅性。”您可能会很快处理信息，记住您学到的新事物，或者找到正确的单词来阐明您想说的话。

药物不会是治愈问题的治疗问题。“除了保持疾病修饰药物外，还没有真正的药物可以改善认知，”Beier说。认知康复治疗可以帮助您制定个性化的治疗方法。贝尔解释说，专家可以帮助您“开始搞该神经塑性，以至于我们的大脑在”-in-in其他词“中是如此擅长，恢复你的大脑更有效地处理信息。但是您也可以自己练习一些相同的策略。

Cunningham表示，她的许多客户喜欢做像拼图游戏，数独或多米诺骨牌的东西 - 这一切都很简单，有趣的游戏，你可以在房子周围拥有。研究表明，经常做谜题可以帮助刺激大脑并改善一般人群中的认知，这对RRM的人也是如此。“这些游戏和基于戏剧的活动中的每一个都以不同的方式挑战我们的认知能力，”她指出。此外，他们可以很有趣地与家庭中的其他人联系。

无论您有iPhone，iPad还是Android“一些应用程序实际上已经在MS人口中进行过研究，”Cunningham说。她建议一个叫做朗宝，虽然Beier突出了一个名为的程序大脑总部。“它不仅在健康老龄化成人中研究，而且在多发性硬化症中进行了研究过，”Beier说，“以及从事该计划的人们对其认知的总体改善了。”

即使你不认为自己是游戏玩家，你也许想跳上潮流试试凯滨博士的大脑培训在任天堂交换机上。（还有一个为任天堂DS格式化的这个游戏的旧版。）流行的游戏包括各种创造性练习和测试，从数学问题到岩石，纸张，剪刀到摄影记忆挑战。您还可以跟踪您的结果并每天与朋友和家人分享，这提供了额外的动机来源，因为您认为您的分数随着时间的推移而改善。

介意经常被引用为压力减少工具，但它也可以帮助改善注意力和执行功能。“你关注现在的时刻，当你的思想漂移到别的东西时，你注意到它并将其带回现在，”Beier说。“这是一次管理你的注意力。”流行的应用程序喜欢前空间和冷静的如果您在之前从未完成冥想，则可以轻松启动冥想 - 他们提供具有不同主题的简短导游冥想，包括焦点和集中。

贝尔解释了一种称为间隔学习的技术，可以帮助MS的人更容易记住。“如果有人练习讲话给工作，他们可能想要练习它，然后等待几分钟，”她说。“休息一下，然后再次练习它，而不是连续多次练习它。这有助于MS的人们给予他们的大脑休息，并允许它在跳回之前处理信息。“

“有一些叫做测试效果的东西，对MS的人也有用，”贝尔继续。“如果你试图学习某人的名字，当你听到他们的名字时，就在后方测试自己或者让伙伴或朋友在那个人的名字上测试。”这将有助于您保留信息，因为您在头脑中多次凝固。您可以尝试使用几个名称，日期来记住，甚至在杂货柱上的项目。

当与之相结合时，这些思维游戏更有效整体健康的生活方式。压力，睡眠不足，睡眠不良，饮食不良，都有助于记忆和注意力缺陷。“We want to make sure we’re addressing the cognitive abilities themselves,” Cunningham says, “but we also want to encourage our clients with MS to be looking at their behavioral choices to ensure they are doing things like eating, stress management, and exercise to benefit their cognitive abilities.” This holistic perspective will help you make the most out of your brain-training treatment plan.