甲状腺和便秘

便秘定义为：

• 每周有三个或更少的排便
• 排便时需要紧张

除了每周三个或更少的排便外，这里还有其他一些常见的便秘症状：

• 干燥，块状和/或硬的凳子
• 通过凳子时疼痛
• 不完整或阻塞的肠运动的感觉
• 腹胀
• 气体
• 疲劳

如果您是便秘的，则有一些常见原因：

• 脱水或液体摄入不足
• 您的结肠不足以有效移动粪便，这可能是甲状腺功能减退症。
• 您正在吃太多的肉和奶酪。
• 纤维摄入量不足
• 身体上的不活动
• 药物，尤其是止痛药
• 补充铁

如果您的便秘，您应该看医生进行评估：

• 是慢性的，持续了几周
• 伴随着任何直肠出血
• 伴随着腹痛，抽筋，恶心，呕吐，
• 伴随着重大减肥

如果您是甲状腺功能减退，那么处理便秘的第一步是确保您的治疗得到优化，并具有适当的甲状腺血液检测水平和正确的甲状腺激素替代药物。在本文中了解有关最佳治疗和水平的更多信息：您的甲状腺在正常范围内，但不是最佳的？

专家建议您每天获得25至35克纤维以解决便秘。将低纤维，约束食品（如加工谷物，奶酪和肉类）换成全谷物，然后选择高纤维食品像蔬菜，水果，蔬菜和豆类一样。而且，不要忘记高纤维修剪 - 一种流行而有效的便秘疗法。另外，包括健康的脂肪和油，例如橄榄油和椰子油。请记住要缓慢增加纤维的摄入量，以最大程度地减少气体和腹胀。

您可能需要添加补充剂以达到每日纤维目标。一些推荐的补品包括：

• 木马粉或胶囊
• 亚麻种子
• Metamucil和Benefiber等非处方产品
• 其他纤维补充剂

请记住，如果您大大增加纤维摄入量，则应该重新检查甲状腺水平。纤维可以减缓药物的吸收并影响您的剂量需求。

其他补充剂可以帮助进行慢性便秘，包括：

• 塞纳
• Triphala，一种便秘的阿育吠陀补充剂
• 卡斯卡拉·萨格拉达（Cascara Sagrada）
• 芦荟汁
• 鱼油补充剂

益生菌是您需要消化的好细菌。您可以在饮食中添加益生菌丰富的食物 - 酸奶，酸菜，泡菜和康普茶。添加包括嗜酸菌在内的益生菌补充剂也很有帮助。

低镁水平在甲状腺功能减退症患者中很常见。低镁会使消除更加困难，因此补充可以帮助定期并最大程度地减少便秘。最好在就寝时间服用镁补充剂 - 他们也可以帮助睡眠。

足够的液体（尤其是水）对于便秘是必不可少的。每天至少瞄准至少64盎司的水或饮料。

常规的日常运动运动可以帮助定期并减少便秘。即使是每天的步行或几分钟的体重运动也可以帮助您。瑜伽和伸展运动也有助于管理便秘。

骨质疗法医生（称为DOS）可以产生动手的肌肉骨骼调整和治疗，可以减轻某些人的便秘。这是一个资源在你附近找到一个。

医生认为泻药是最后的治疗方法，因为您可以依赖它们。但是在某些情况下，它们是便秘处理的重要组成部分。泻药包括：

• 帮助您的肠道收缩的兴奋剂，例如Senokot和Dulcolax
• 粪便软化剂，例如Colace和Pericolace
• 盐水泻药，例如镁牛奶。
• 润滑剂栓剂或灌肠