8种方法可以防止骨折

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骨质疏松症和骨折

骨质疏松症通常被称为沉默的疾病，但有时有一个明确的迹象表明一个人有这种情况，并在未来的严重骨折的风险增加：a脆性骨折。由于俯卧撑高度或更低的落后，这种类型的裂缝发生，例如在遏制上的行程，这导致骨折或手腕。这些相对轻微的休息会影响妇女的一半和50岁以上的三分之一的男性。但是，有些步骤可以帮助防止脆弱性骨折。

1.动作

做减肥和抵抗活动，如行走，跳舞，游泳，爬楼梯或举重加强你的骨头。

2.余额

占用将提高您的平衡的活动，如太极拳或瑜伽。

3.选择骨骼建设饮食

消耗丰富的食物钙和维生素D.，如沙丁鱼，西兰花和低脂牛奶和酸奶。

4.沟渠习惯

避免吸烟限制酒精使用。

5.注意到药物副作用

让你的医生审查你的药物看任何可能导致头晕或嗜睡，让你面临瀑布的风险。

6.专注于视力

确保您的眼镜处方是最新的。障碍可能会增加瀑布的风险。

7.避免堕落的危险

通过消除杂乱和去除跳闸危险，如松动的电线并投掷地毯来防止您的房屋。在淋浴间和浴缸中安装扶手并将NONSKID垫放置。

8.与您的医生讨论您的风险

问你的医生骨密度试验因此，您可以了解您是否处于骨折的风险增加并采取措施减少任何风险。

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HealthApter50发表于加利福尼亚大学，伯克利大学公共卫生学院，提供关于预防，诊断和治疗各种健康状况的最新，证据的研究和专家咨询，影响中年成年人的各种健康状况超越。它以前是补救媒体媒体的数字和印刷出版物网络的一部分，爱游戏ayx体育博彩也包括健康中心;艾滋病毒/艾滋病资源身体和身体专业人士;UC伯克利健康信;和伯克利健康网站。HA50的所有内容于2018年合并到HealthCentral.com。