银屑病关节炎自我护理的9个小贴士

众所周知，压力是银屑病的一个加剧因素。压力会导致你的免疫系统反应过度，然后导致爆发。如果你最近被诊断出患有银屑病关节炎，记日记可能有助于确定你生活中的压力源与疾病的影响之间的联系。从这些信息中，您可以意识到将来可能需要避免的情况。

无论是否患有银屑病关节炎，我们都有身体、智力和情感上的局限。如果你经常超出自己的极限，你的身体可能会对神经系统的过度激活做出反应，这可能会导致疲劳和疼痛的增加。认识到自己的局限并不是软弱的表现，而是一种力量的表现，表明你能与自己的需求保持一致。

你分享你的病情总是一个个人决定。然而，尤其当你在家庭中扮演领导角色时，教育那些依赖你的人你的个人局限性是极其重要的。和我们爱的人进行这样的对话，会让他们明白尊重我们能力的重要性，这样我们就能感受到最好的自己，并在他们需要我们的时候出现在他们身边。

在与我的一对一客户打交道的过程中，我最喜欢的部分之一就是让他们把自己列入每周的任务清单。我建议在周末结束时，他们花时间计划并写下他们希望在未来一周完成的所有事情。在他们的清单上加上一栏“我”，可以保证他们每周至少会抽出一部分时间给自己和自己照顾自己。

自我护理意味着在治疗中要积极主动。例如，如果你知道如果情况突然变得更糟，你会有什么治疗方案，这可以减少担忧。如果你是一位家长或看护者，在需要的时候，有人在一旁帮忙也会让你感觉更好。

虽然目前还没有针对银屑病关节炎的特定饮食，但是饮食的调整可以帮助改变一个人的代谢状况，并成为自我护理的一部分国家银屑病基金会．食用已知具有消炎特性的食物，如鱼、坚果、水果和蔬菜可能会有帮助。糖、酒精和加工食品都应该适量食用。

从各个方面来看，吸烟似乎是你的自我护理，但实际上并非如此，尤其是如果你患有银屑病关节炎。有一个明确的银屑病与吸烟的关系．事实上，一项研究发现那些有长期吸烟史的人患牛皮癣的风险接近两倍．吸烟也银屑病关节炎患者的身体机能较差．

如果你患有银屑病关节炎，保持健康的日常锻炼尤其重要。强壮的肌肉会减轻你关节的紧张。锻炼也可以减少你患抑郁症的机会。而且，尽管研究人员刚刚开始了解运动对银屑病关节炎的影响，许多不同的研究已经表明了这一点有规律的体育活动可以改善你的整体健康状况如果你患有关节炎。

我们每个人都有自己独特的生理节奏。例如，我们中的一些人可能在早上精力充沛，而另一些人则在晚上。如果你患有银屑病关节炎，你的节律可能会急剧变化，这取决于你的病情是活跃的还是缓解的。即使是在缓解期，你也不要过度，给你的身体它所需要的休息。尊重你身体平衡休息和活动的需要会让你感觉最好。