7治疗便秘提示

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问题

对于大多数成年人来说，便秘，或难以清空肠子，这不是一个严重的问题。然而，左侧未经处理，条件会显着影响生活质量并导致并发症如痔疮，肛门撕裂或裂缝，直肠脱垂（当肠道衬里推出肛门时）或粪便撞击（当浓度的凳子阻碍肠道时）。

然而，生活方式和饮食变化可以在预防和治疗便秘方面走得很长。这里有些人试试。

1.听你的身体

不要忽视有肠蠕动或延迟到浴室的旅行的冲动。

2.增加饮食中的纤维

为避免腹胀和气体，逐渐增加你的纤维摄入量每天通过消耗新鲜水果和蔬菜，修剪果汁，全麦谷物，未处理的麸皮和豆类来20至25克。您还可以尝试纤维补充剂，例如班车。

3.保持水合

瞄准每天至少八杯水。温暖的，最好是含咖啡因，早上的饮料可以帮助促进肠道运动。

4.定期锻炼

每天散步或骑自行车等活动，例如每天15至30分钟可以提供帮助。

5。它对

当肠道更活跃和饭后30分钟时，最佳时间是最初的次数，这可以引发胃肠反射 - 对进入胃的食物的反应，这增加了肠道中的运动。

6.考虑一种泻药

许多柜台的泻药可以治疗问题，但大多数都被建议仅用于短期使用。栓剂和灌肠一般并不意味着日常便秘。研究有限于大便柔软剂的有效性。

7.另一种选择

您的医生可以规定LinaClotide（Linzess）或Lubiprostone（Amitiza），以便不响应其他治疗。Movantik（纳洛克基）可以是打击阿片类药物诱导的便秘的选择。

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HealthApter50发表于加利福尼亚大学，伯克利大学公共卫生学院，提供关于预防，诊断和治疗各种健康状况的最新，证据的研究和专家咨询，影响中年成年人的各种健康状况超越。它以前是补救媒体媒体的数字和印刷出版物网络的一部分，爱游戏ayx体育博彩也包括健康中心;艾滋病毒/艾滋病资源身体和身体专业人士;UC伯克利健康信;和伯克利健康网站。HA50的所有内容于2018年合并到HealthCentral.com。