管理克罗恩病与疾病相关的关节炎的10个技巧

没有什么比热水淋浴或放松的气泡浴那样开始或结束一天的时间。根据关节炎基础温水疗法“减轻疼痛，似乎具有延长的作用，超出了沉浸式时期。”当我的关节炎表现起来时，我早上淋浴，以使关节温暖并放松下来的一天。

谁不喜欢高跟鞋？但是，老实说，它们可能会成为身体的杀手，尤其是当您处于耀斑状态时。

但是永远不要害怕！耀眼时，您无需失去自己的天赋。运动鞋的选择是无穷无尽的，可以与有趣的连衣裙完美搭配。只要确保何时挑选运动鞋，就可以寻求稳固的支撑和缓冲。如果您绝对必须以更少的支撑购买那对时尚对，请不要打扰鞋垫。

加工糖因激发炎症而臭名昭著应该避免，尤其是在耀斑期间。如果您渴望甜蜜的东西，请抓住一块水果或用枫糖浆（如枫糖浆）烘烤的烘烤。

我最喜欢的甜点之一是巧克力覆盖了凯蒂的健康土墩酒吧。提前使它们冻结它们，以便您将它们随身携带。

当您处于关节炎的耀斑状态时，跑步和plyometrics等高影响运动可能会很困难，并且可能会使事情变得更糟。但是，您绝对不应该一起练习。保持关节松动和移动至关重要，尤其是在耀斑期间。坚持低影响练习瑜伽或游泳。做什么让您感到最舒适！

研究表明基于正念的干预措施可以帮助减少炎症性风湿病患者的心理困扰和疲劳。管理压力很重要，尤其是因为它是炎症的已知触发因素。冥想引起和平与放松，这都是减轻压力的关键组成部分。

不仅研究表明冥想可以帮助减轻压力和疲劳，但一些研究表明它也有效地帮助减轻慢性疼痛。

已经进行了许多关于鱼油的研究，尤其是在类风湿关节炎人口。结果显示了添加Omega-3日常补充剂具有很大的临床益处，甚至可以减少对某些止痛药的需求。

探索添加鱼油以及其他抗炎补充剂不仅对您的关节炎有益，而且对克罗恩病的其他症状也有益。

大量休息对于整体健康至关重要，但尤其是对于那些正在处理关节炎耀斑的人。研究表明那睡眠不足会对关节疼痛产生负面影响。

为了确保您度过一个美好的夜晚休息，请实施睡前的例行程序，以使您的身体为沉睡做好准备。避免在睡觉前至少30分钟使用蓝光技术，并考虑添加夜间冥想以使您的思想安静下来并放松身体。

薄荷精油包含一种称为薄荷醇的东西具有抗炎特性。当涂在皮肤上时，它会感到冷却和舒缓。

您可以直接将薄荷油（以及椰子油等载体）施加到酸痛中，以帮助控制疼痛并减轻肿胀。

很遗憾，当您患有克罗恩病时，非甾体类抗炎药（NSAIDS）可能是不行的。一些研究人员说，他们增加了像克罗恩（Crohn's）这样的炎症性肠病（IBD）的风险。因此，不要考虑使用对乙酰氨基酚或医生处方的另一种类型的疼痛缓解器来帮助管理关节炎的疼痛和炎症，而不是为您的疼痛弹出。

与您的医生谈论您所经历的症状总是一个好主意。好消息是，克罗恩氏病处方的许多药物也治疗了IBD可能出现的关节炎症状。花点时间询问您的医生是否有针对关节炎疼痛和炎症管理的具体建议。